È sicuro e sano mangiare pesce crudo?

Ci sono diversi motivi pratici per cui le persone cucinano il pesce prima di mangiarlo, invece di semplicemente servirlo crudo. La cosa più importante è che durante la cottura, i batteri e i parassiti che possono causare malattie vengono uccise. Tuttavia, alcune persone preferiscono la trama e il sapore del pesce crudo. È particolarmente popolare […]

Cos’è la dieta verticale? Vantaggi, svantaggi e piano pasti

La dieta verticale è un piano di performance di nutrizione basato sullo sviluppo di un fisicoluricoltista professionale e di un ascensore di potenza. Afferma che ottimizza la salute intestinale, corregge le carenze nutrizionali e bilancia gli ormoni. Promuova anche di migliorare l’energia, la resistenza e il recupero degli atleti. Originariamente sviluppato per atleti e bodybuilder […]

Insulina e resistenza all’insulina – La guida definitiva

L’insulina è un ormone importante che controlla molti processi corporei. Tuttavia, i problemi con questo ormone sono al centro di molte condizioni di salute moderne. La resistenza all’insulina, in cui le cellule smettono di rispondere all’insulina, è incredibilmente comune. In effetti, oltre il 32,2% della popolazione degli Stati Uniti può avere questa condizione. A seconda […]

Top 13 delle verdure a foglia più sane

Verdure a foglia verde sono una parte importante di una dieta sana, poiché sono piene di vitamine, minerali e fibre, ma sono basse in calorie. Consumare una dieta ricca di verdure a foglia verde possono offrire numerosi benefici per la salute, compresa la riduzione del rischio di obesità, malattie cardiache, ipertensione e deterioramento mentale. Ecco […]

La dieta vegetariana: guida per principianti e piano alimentare

Dieta vegetariana ha vinto un’ampia popolarità negli ultimi anni. Alcuni studi stimano che i vegetariani rappresentino fino al 18% della popolazione mondiale (1). Oltre ai benefici etici e ambientali di tagliare la carne della tua dieta, una dieta vegetariana ben pianificata può anche ridurre il rischio di malattie croniche, sostenere la perdita di peso e […]

Kava Kava: benefici, effetti collaterali e dosaggio

La Kava, chiamato anche Kava Kava, è un membro della famiglia di piante del Belladonna ed è originaria delle Isole del Sud Pacifico (1). Gli isolani del Pacifico sono stati utilizzati per centinaia di anni come bevanda cerimoniale per promuovere uno stato di relax. Più recentemente, il Kava ha ricevuto una vasta attenzione per le […]

Top 12 alimenti ad alto contenuto di fosforo

Il fosforo è un minerale essenziale che il corpo utilizza per costruire ossa sane, creare energia e produrre nuove cellule. L’assunzione giornaliera raccomandata (RDI) per gli adulti è di 700 mg, ma gli adolescenti di età crescente e le donne incinte hanno bisogno di più. Il valore quotidiano (DV) è stato stimato a 1.000 mg, […]

Quante calorie si dovrebbero consumare al giorno per perdere peso?

Di seguito troverai un calcolatore calorico semplice ma molto preciso dal punto di vista scientifico, insieme a cinque suggerimenti basati sull’evidenza su come ridurre in modo sostenibile il tuo apporto calorico. Inserisci i tuoi dati nella calcolatrice che appare qui sotto per calcolare quante calorie dovresti consumare al giorno per mantenere o perdere peso. La […]

Mela e burro di arachidi è uno spuntino sano?

Piccoli panini sono più soddisfacenti di una mela dolce e croccante abbinata a un gustoso cucchiaio di burro di arachidi. Tuttavia, alcune persone si chiedono se questo classico duo di panini è nutriente come delizioso. Questo articolo esplora tutto ciò che devi sapere su mele e burro di arachidi come uno spuntino, comprese le tue […]

Cellulite

La cellulite è una condizione cosmetica che rende la tua pelle disuguale e le fossette, è molto comune e colpisce fino al 98% delle donne. Sebbene la cellulite non sia una minaccia per la tua salute fisica, è spesso visto come un po ‘antiscivolo e indesiderabile, che può essere una fonte di stress e ansia […]

Cosa succede se mischiate CBD e alcol?

Cannabidiol (CBD) ha recentemente preso il mondo della salute e dell’assalto del benessere, che appare tra le legioni di prodotti venduti in negozi di integratori e negozi di salute naturale. È possibile trovare olii con infusione CBD, creme per il corpo, balsami per labbra, bagni, barrette e altro ancora. I produttori di alcol sono aumentati […]

La zucca butternut fa bene? Calorie, carboidrati e altro

Pumpkin Butternut è una zucca invernale di polpa arancione, famosa per la sua versatilità e il sapore dolce della noce. Sebbene sia comunemente considerato un vegetale, la zucca è tecnicamente un frutto. Ha molti usi culinari ed è una grande aggiunta a molte ricette dolci e sale. La zucca non è solo gustosa, ma contiene […]

F-factor diet review: funziona per la perdita di peso?

La dieta F-Factor è un piano di perdita di peso che si concentra su alimenti ad alta fibra e proteine ??magre. Secondo il suo creatore, ti aiuta a raggiungere una sana perdita di peso senza privarlo da cibo o bevande che ti piace. Neanche esercizio fisico. Questo articolo rivede il fattore dieta e se funziona […]

8 Impressionanti benefici per la salute dell’ananas

La Piña ( Ananas Comosus ) è un frutto tropicale incredibilmente delizioso e sano. È nato in Sud America, dove i primi esploratori europei hanno dato il nome per la loro somiglianza con un ananas (1). Questo frutto popolare è pieno di nutrienti, antiossidanti e altri composti utili, come enzimi che possono combattere l’infiammazione e […]

9 impressionanti benefici per la salute di Kalonji (semi di Nigella)

noto anche come cumino nero, Nigella o con il suo nome scientifico Nigella Sativa , il Kalonji appartiene alla famiglia di piante con fiore. Cresce fino a 12 pollici (30 cm) alti e produce un frutto con semi che vengono utilizzati come gustosa spezia in molte cucine. Oltre al suo uso culinario, il Kalonji è […]

20 alimenti ricchi di vitamina K

Vitamina K è un nutriente importante che svolge un ruolo vitale nella coagulazione del sangue e della salute delle ossa e del cuore. Mentre la carenza di vitamina K è rara, il consumo inferiore a quello ottimale può danneggiare la salute nel tempo. Per questo motivo, dovresti assicurarti di ottenere tutta la vitamina K richiede […]

Fegato grasso: cos’è e come liberarsene

La malattia del fegato grasso è sempre più comune in molte parti del mondo, che colpisce circa il 25% delle persone in tutto il mondo. È correlato all’obesità, al diabete di tipo 2 e altri disturbi caratterizzati dalla resistenza all’insulina. Inoltre, se il fegato grasso non viene trattato, può evolvere verso una malattia epatica più […]

14 Cibi sani ad alto contenuto di potassio

Potassio è un minerale essenziale che il corpo richiede per una varietà di processi, poiché il corpo non può produrlo, deve venire dal cibo. Sfortunatamente, la maggior parte degli americani non riceve abbastanza potassio dalle loro diete. Un sondaggio nazionale ha rilevato che solo il 3% degli americani è conforme alla raccomandazione del consumo di […]

Patate dolci 101: fatti nutrizionali e benefici per la salute

EL Camote ( IPOMOea Batatas) è un tubero sotterraneo. È ricco di un antiossidante chiamato Beta Carotene, che è molto efficace nell’aumentare livelli di vitamine A nel sangue, specialmente nei bambini. Le patate dolci sono nutrienti, ricche di fibre, molto riempiendo e deliziose. Le patate dolci sono di solito arancione ma si trovano anche in […]

Brodo d’ossa: come prepararlo e 6 motivi per cui dovresti farlo

Il brodo osseo è diventato molto popolare di recente, specialmente tra la consapevolezza della salute. Questo perché si ritiene che abbiano molti benefici per la salute. Sebbene non vi siano ricerche pubblicate sul brodo osseo stesso, ci sono molte prove che suggeriscono che bere può essere molto utile. Questo articolo analizza più da vicino il […]

Il merluzzo è sano? Nutrizione, calorie, benefici e altro

COD è un pesce di carne bianca e squamosa e sapore morbido. È pieno di proteine, vitamine e minerali B. Tuttavia, a differenza di molti altri tipi di frutti di mare, il merluzzo non è solitamente promosso come cibo sano, quindi potresti chiederti se è buono per te. Questo articolo ti dice tutto ciò che […]

I 14 migliori alimenti e integratori per le lesioni sportive

Quando si tratta di sport e atletica, le ferite sono una parte sfortunata del gioco. Tuttavia, a nessuno piace essere margine per un tempo più lungo del necessario. Fortunatamente, alcuni cibi e integratori possono aiutare a ridurre la quantità di tempo che il tuo corpo deve recuperare da un infortunio sportivo. Questo articolo elenca 14 […]

15 «cibi salutari» che sono in realtà cibo spazzatura sotto mentite spoglie

cibi non sani sono il motivo principale per cui il mondo è più grasso e malato che mai. Sorprendentemente, alcuni di questi alimenti sono considerati sani da molte persone. Qui ci sono 15 «cibo sano» che sono in realtà cibo spazzatura mascherato. 1. Cibo lavorato «basso grasso» e «libero» La «guerra» contro i grassi saturi […]

16 modi per aumentare l’appetito

La perdita dell’appetito si verifica quando si ha un piccolo desiderio di mangiare. Diversi fattori possono causare mancanza di appetito, comprese le malattie mentali e fisiche. Se la tua mancanza di appetito dura più di un paio di giorni, può causare perdita di peso o malnutrizione. Non avendo appetito può essere frustrante per chiunque, specialmente […]

6 benefici del Cordyceps, tutti supportati dalla scienza

Cordyceps è un genere di funghi parassiti che cresce nelle larve degli insetti. Quando questi funghi attaccano il loro ospite, sostituiscono il loro tessuto e germogliano steli lunghi e sottili che crescono fuori dal corpo dell’ospite. I resti dell’insetto e dei funghi sono stati raccolti a mano, essiccati e utilizzati nella medicina tradizionale cinese per […]

Leptina e resistenza alla leptina: tutto quello che devi sapere

Molte persone credono che l’aumento e la perdita di peso siano calorie e forza di volontà. Tuttavia, la ricerca moderna sull’obesità non è d’accordo con questo, gli scienziati dicono sempre più che è coinvolto un ormone chiamato Leptin. Resistenza alla leptina, in cui il corpo non risponde a questo ormone, è ora ritenuto che sia […]

Saccarosio vs. glucosio vs. fruttosio: qual è la differenza?

Se stai cercando di ridurre lo zucchero, potresti chiederti se il tipo di zucchero conta. Saccarosio, glucosio e fruttosio sono tre tipi di zucchero che contengono lo stesso numero di grammi alle calorie gram. Tutti sono naturalmente trovati in frutta, verdura, prodotti lattiero-caseari e cereali, ma anche aggiunti a molti alimenti trasformati. Tuttavia, differiscono nelle […]

Patate dolci contro patatine: qual è più sano?

Le patate dolci hanno la reputazione di essere più sane delle patatine fritte, ma ti chiederai se sono davvero migliori per te. Dopotutto, entrambi i tipi spesso friggono e servono in grandi porzioni. Questo articolo rivede la nutrizione di patate dolci e patatine fritte, nonché i loro possibili effetti sulla salute. Confronto della nutrizione Le […]

Come la caffeina migliora le prestazioni degli esercizi

Caffeina è una sostanza potente che può migliorare le prestazioni fisiche e mentali. Una singola dose può migliorare significativamente le prestazioni in esercizio fisico, concentrazione e bruciore grassi. Le forze speciali degli Stati Uniti lo usano persino per migliorare le prestazioni e la coscienza. La caffeina si trova in molti alimenti e bevande e oltre […]

Caffè di cicoria: un’alternativa sana al caffè?

Anche se è stato esistito per più di due secoli, il caffè della cicoria ha acquisito popolarità negli ultimi anni. Questa bevanda calda ha un sapore come un caffè ma è fatto di radice della cicoria tostata invece dei chicchi di caffè. È popolare tra coloro che cercano di ridurre il loro consumo di caffeina […]

Il seitan (glutine vitale di grano) è sano?

Seitan è un popolare sostituto della carne vegana. È realizzato in glutine di grano e acqua ed è spesso promosso come un’alta proteina e bassa alternativa a carboidrati alternativa alla proteina animale. Tuttavia, ci sono alcune preoccupazioni sui possibili effetti negativi del consumare un prodotto completamente realizzato del glutine. Questo articolo esaminerà i pro e […]

11 benefici e usi sorprendenti del riso nero

chiamato anche riso proibito o viola, il riso nero è un tipo di riso che appartiene alla specie Oryza Sativa L. . Il riso nero ottiene il suo caratteristico colore nero-viola di un pigmento chiamato antocianina, che ha potenti proprietà antiossidanti. Nell’antica Cina, si dice che il riso nero fosse considerato così unico e nutriente […]

I 6 principali tipi di creatina esaminati

La creatina è uno degli integratori alimentari più studiati del mondo. Il tuo corpo produce naturalmente questa molecola, che soddisfa una varietà di funzioni importanti, inclusa la produzione di energia. Inoltre, alcuni alimenti contengono creatina, in particolare carne. Nonostante la presenza di queste due fonti naturali, consumandolo come integratore alimentare può aumentare le riserve del […]

Cos’è il malato di magnesio e ha dei benefici?

Magnesio è un minerale importante che svolge un ruolo chiave in quasi tutti gli aspetti della tua salute, anche se è naturalmente trovato in una varietà di cibo, molte persone prendono integratori per aumentare il loro consumo. Tuttavia, determinare che tipo di supplemento di magnesio da prendere può essere difficile, dal momento che ci sono […]

Il riso bianco è sano o fa male?

Molte comunità sanitarie considerano che il riso bianco è un’opzione malsana è altamente elaborata e manca il casco (lo strato protettivo duro), la crusca (lo strato esterno) e il germe (il nutriente)., L’intero riso è stato rimosso solo dal guscio. Per questo motivo, il riso bianco manca molte vitamine e minerali che sono presenti nel […]

La pasta è sana o no?

Pasta sono alti in carboidrati, che possono essere cattivi per te quando vengono consumati in grandi quantità. Contengono anche il glutine, un tipo di proteina che causa problemi sensibili al glutine. D’altra parte, la pasta può fornire alcuni sostanze nutritive importanti per la salute. Questo articolo analizza le prove e determina se la pasta è […]

13 modi facili per perdere peso dell’acqua (veloci e sicuri)

Il corpo umano contiene circa il 60% di acqua, che svolge un ruolo chiave in tutti gli aspetti della vita. Tuttavia, molte persone si preoccupano del peso dell’acqua. Questo vale soprattutto per atleti professionisti e fisicoculturisti che desiderano raggiungere una categoria di peso o migliorare il loro aspetto. Eccessiva ritenzione idrica, noto anche come edema, […]

Saccarina – Questo dolcificante è buono o cattivo?

Cos’è la saccarina? La saccarina è un dolcificante artificiale o non nutriente. È fabbricato in un laboratorio per ossidazione di sostanze chimiche di sulfonamide o sulfonamidico o anidride ftalica. La saccarina è comunemente usata come sostituto dello zucchero perché non contiene calorie o carboidrati. È di circa 300-400 volte più dolce del normale zucchero, quindi […]

Germogli crudi: benefici e potenziali rischi

Molte persone considerano germinati come fonti di nutrizione. Per cominciare, sono ricchi di molti nutrienti. Si dice anche che migliorano la digestione e i livelli di zucchero nel sangue, e possibilmente evita anche le malattie cardiache. Tuttavia, i germinati sono spesso frequentemente correlati a casi di avvelenamento dal cibo, il che rende le persone in […]

La migliore dieta per l’ipotiroidismo: cibi da mangiare, cibi da evitare

Ipotiroidismo è una condizione in cui il corpo non produce abbastanza ormoni tiroidei. Gli ormoni tiroidei aiutano a controllare la crescita, la riparazione cellulare e il metabolismo. Di conseguenza, le persone con l’ipotiroidismo possono provare affaticamento, perdita di capelli, aumento di peso, sensazione fredda e sentirsi depressi, tra molti altri sintomi. Ipotiroidismo colpisce il 1,2% […]

Olio di cocco per capelli: benefici, usi e consigli

L’olio di cocco è un prodotto per la salute e la bellezza estremamente versatile. Le persone lo usano per tutti i tipi di cose, dalla cucina e da pulire per idratare la loro pelle e prendere il trucco. Altre persone usano spesso l’olio di cocco per aiutare a migliorare la salute e le condizioni dei […]

Gli integratori termogenici possono aiutare a bruciare i grassi?

I supplementi termogenici contengono ingredienti naturali progettati per stimolare il loro metabolismo e aumentare la combustione dei grassi. Alcuni degli integratori termogenici più popolari includono caffeina, tè verde, capsaicina e altri estratti vegetali. Sebbene questi ingredienti abbiano certamente piccoli effetti positivi sul metabolismo, non è chiaro se questi effetti sono abbastanza significativi per aiutare le […]

La frutta fa bene o male alla salute? La dolce verità

«Mangia più frutta e verdura» Questa è probabilmente la raccomandazione sanitaria più comune nel mondo. Tutti sanno che i frutti sono sani – sono alimenti reali e completi. La maggior parte di loro è anche molto conveniente. Alcune persone chiamano loro «alimenti naturali veloci» perché sono molto facili da trasportare e prepararsi. Tuttavia, i frutti […]

La dieta della Candida: guida per principianti e piano alimentare

Candida è il fungo più comune del corpo umano. Si trova spesso in aree come bocca, pelle, tratto digestivo, tonalità, retto e vagina. Di solito è innocuo, ma eccessiva crescita di questo fungo può portare a un’infezione. La dieta Candida è una dieta rigorosa destinata ad alleviare i sintomi delle infezioni della Candida, ma la […]

Recensione Eat, Stop Eating Funziona per la perdita di peso?

Il concetto di digiuno intermittente ha assunto assalto il mondo della salute e del benessere. Le prime indagini suggeriscono che partecipare a pratiche di digiuno periodiche e a breve termine potrebbero essere un modo semplice ma efficace per perdere peso indesiderato e migliorare la salute metabolica. Esistono più modi per implementare un protocollo di digiuno […]

I 18 migliori cibi sani da comprare all’ingrosso (e i peggiori)

Acquista cibo in grandi quantità, noto anche come acquisto di massa, è un modo eccellente per riempire la tua dispensa e frigorifero e allo stesso tempo ridurre i costi del cibo. Alcuni articoli hanno grandi sconti quando vengono acquistati bulk, il che lo rende un’abitudine economica che può farti risparmiare un sacco di soldi. Sebbene […]

Cos’è il BPA e perché fa male?

BPA è una sostanza chimica industriale che può raggiungere il cibo e le bevande. Alcuni esperti affermano che è tossico e che le persone dovrebbero fare uno sforzo per evitarlo. Ma potresti chiederti se è davvero così dannoso. Questo articolo fornisce una revisione dettagliata del BPA e dei suoi effetti sanitari. Cos’è BPA? Il BPA […]

Dosaggio della vitamina B12: quanto si dovrebbe prendere al giorno?

Vitamina B12 è un nutriente idrosolubile che è richiesto per molti processi cruciali nel tuo corpo. La dose ideale di vitamina B12 varia in base al tuo sesso, all’età e ai motivi per prenderlo. Questo articolo esamina le prove dietro le dosi raccomandate di B12 per persone e usi diversi. Perché hai bisogno di vitamina […]

Cos’è la colina? Un nutriente essenziale con molti benefici

La collina è un nutriente recentemente scoperto. È stato riconosciuto solo come nutriente richiesto dall’Istituto di Medicina nel 1998. Sebbene il tuo corpo produca qualcosa, è necessario prendere la collina dalla tua dieta per evitare una carenza. Tuttavia, molte persone non sono conformi all’assunzione raccomandata di questo nutriente. Questo articolo fornisce tutto il necessario per […]

Sale di Epsom per la stitichezza Benefici, usi ed effetti collaterali

Le persone lo usano per alleviare i problemi di salute, come il dolore muscolare e lo stress. È anche conveniente, facile da usare e innocuo se usato correttamente. Questo articolo offre una panoramica del sale EPSOM, compresi i suoi benefici, usi e effetti collaterali. Qual è il sale di Epsom? Il sale Epsom è anche […]