Testosterone è un ormone ben noto che è responsabile della costruzione di muscoli e libido. Per questo motivo, le persone di tutte le età sono in cerca di modi naturali per aumentare questo ormone. Un metodo popolare è quello di prendere supplementi dietetici che dicono di aumentare il testosterone. Questi prodotti spesso contengono l’aminoacido D-aspartic. Questo articolo spiega quale acido D-aspartico è e se il testosterone aumenta.

Cos’è l’acido D-aspartico?

Gli aminoacidi sono molecole che hanno diverse funzioni nel corpo. Sono i componenti di base di tutti i tipi di proteine, così come alcuni ormoni e neurotrasmettitori. Quasi tutti gli aminoacidi possono essere presentati in due modi diversi. Ad esempio, l’acido aspartico può essere trovato come acido aspartico a l-aspartico o acido D-aspartico. Le forme hanno la stessa formula chimica, ma le loro strutture molecolari sono immagini speculari da ciascuno di essi. A causa di ciò, le forme L-e d- di un amminoacido sono spesso considerate «mancini» o «abili». «L’acido aspartico l-aspartico avviene in natura, incluso nel corpo, ed è usato per costruire proteine. Però , L’acido D-aspartico non è usato per costruire proteine, ma svolge un ruolo nella produzione e nel rilascio di ormoni nel corpo. L’acido D-aspartico può aumentare il rilascio di un ormone nel cervello che farà finalmente la produzione del testosterone . Guadagna anche un ruolo nell’aumentare la produzione e il rilascio del testosterone nei testicoli. Queste funzioni sono la ragione per cui l’acido D-aspartico è popolare in integratori che aumentano il testosterone.

Summary: L’acido aspartico è un aminoacido trovato in due forme. D-acido aspartico è la forma coinvolta nella produzione e nel rilascio del testosterone nel corpo. Viene spesso trovato in integratori che aumentano Testosterone.

Effetti sul testosterone

La ricerca sugli effetti dell’acido D-aspartico sui livelli di testosterone ha lanciato risultati misti. Uno studio in uomini sani di 27-37 anni ha esaminato gli effetti del prendendo integratori di acido aspartico D per 12 giorni rilevati che 20 dei 23 uomini che hanno assunto l’acido D-aspartico avevano livelli più elevati di testosterone alla fine dello studio, con a Aumento medio del 42% di tre giorni dopo aver smesso di prendere il supplemento, i loro livelli di testosterone erano ancora più alti del 22%, in media, rispetto all’inizio dello studio. Un altro studio in sovrappeso e uomini obesi che hanno preso acido D-aspartico per 28 giorni segnalati risultati misti. Alcuni uomini non avevano alcun aumento del testosterone. Tuttavia, quelli con meno testosterone all’inizio dello studio hanno sperimentato aumenti che hanno superato il 20% (7). Un altro studio ha esaminato gli effetti di assumere questi integratori per più di un mese. «,» I ricercatori hanno scoperto che quando gli uomini di età compresa tra 27 e 43 hanno assunto integratori D-aspartic acido per 90 giorni, hanno avuto un aumento del 30-60% nel testosterone ( 8). Questi studi non utilizzavano specificamente una popolazione fisicamente attiva. Tuttavia, altri tre studi hanno esaminato gli effetti dell’acido D-aspartico negli uomini attivi. Non si trovava aumento del testosterone in giovani adulti che hanno eseguito l’allenamento con il peso e ha preso l’acido D-aspartico per 28 giorni. Inoltre, un altro studio ha rilevato che due settimane di prendere un supplemento di dose elevato di 6 grammi al giorno in realtà è diminuito il testosterone nei giovani uomini addestrati con pesi. Tuttavia, uno studio di follow-up di tre mesi che utilizzato 6 grammi al giorno non ha mostrato alcun cambiamento nel testosterone. Una ricerca simile nelle donne non è attualmente disponibile, forse perché alcuni degli effetti dell’acido D-aspartico sono specifici per i testicoli.

Summary: D-acido D-aspartico può aumentare il testosterone in uomini inattivi o con basso testosterone, ma non è stato dimostrato di aumentare il testosterone negli uomini che eseguono la formazione del peso.

non migliora la risposta all’esercizio

diversi studi hanno esaminato se l’acido D-aspartico migliora la risposta all’esercizio fisico, in particolare allenamento con il peso. Alcuni pensano di poter aumentare il muscolo o la forza a causa dell’aumento dei livelli di testosterone. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che gli uomini che eseguono l’allenamento con il peso non sperimentano il testosterone, la forza o la massa muscolare quando si prendono integratori di acido aspartico D-acido. Uno studio ha rilevato che quando gli uomini hanno preso acido D-aspartico e addestrato con pesi per 28 giorni, hanno sperimentato un aumento di 2,9 sterline (1,3 kg) nella massa magra. Tuttavia, quelli del Gruppo Placebo hanno registrato un ingrandimento simile di 3 sterline (1,4 kg). Inoltre, entrambi i gruppi hanno sperimentato aumenti simili nella forza muscolare. Pertanto, l’acido D-aspartico non funzionava meglio del placebo in questo studio. Uno studio più lungo e di tre mesi, ha anche scoperto che gli uomini che hanno esercitato hanno sperimentato lo stesso aumento della massa muscolare e della forza, indipendentemente dal fatto che abbiano preso acido d-aspartico o un placebo. Entrambi gli studi hanno concluso che l’acido D-aspartico non è efficace nell’aumentare la massa muscolare o la forza se combinata con un programma di allenamento con il peso. Attualmente non ci sono informazioni disponibili sulla combinazione di questi supplementi con altre forme di esercizio, come l’esecuzione o la formazione ad intervalli di alta intensità (HIIT).

Summary: D-acido D-aspartico non sembra migliorare l’aumento del muscolo o della forza quando combinato con l’allenamento con il peso.

acido D-aspartico può aumentare la fertilità

Sebbene sia disponibile una ricerca limitata, l’acido D-aspartico è pronto come strumento per aiutare gli uomini che stanno vivendo l’infertilità. Uno studio condotto in 60 uomini con problemi di fertilità ha rilevato che quando si assumono integratori di acido aspartico D-aspartico per tre mesi, il numero di sperma che prodotti (8) sono aumentati sostanzialmente. Inoltre, la motilità del suo sperma o la sua capacità di muoversi, migliorata. Questi miglioramenti nella quantità e nella qualità dello sperma sembrano valne la pena. L’indice delle gravidanze in coppie di uomini che ha preso l’acido D-aspartico è aumentato durante lo studio. In effetti, il 27% delle coppie era incinta durante lo studio. Sebbene gran parte della ricerca sull’acido D-aspartico d-aspartico si sia focalizzata sugli uomini a causa dei loro presunti effetti sul testosterone, potrebbe anche svolgere un ruolo nell’ovulazione nelle donne. «, ‘

Summary: Sebbene sia necessaria più ricerca, D-acido aspartico può migliorare la quantità e la qualità dello sperma negli uomini con infertilità.

Esiste una dose raccomandata?

La maggior parte degli studi che esaminano gli effetti dell’acido D-aspartico nel testosterone hanno utilizzato dosi di 2,6-3 grammi al giorno. Come discusso sopra, la ricerca ha mostrato risultati misti per i suoi effetti sul testosterone. Le dosi di circa 3 grammi al giorno si sono dimostrate efficaci in alcuni uomini giovani e di mezza età che probabilmente erano fisicamente inattivi. Tuttavia, questa stessa dose non ha dimostrato efficace nei giovani attivi. Sono state utilizzate dosi più elevate di 6 grammi al giorno in due studi senza risultati promettenti. Mentre un breve studio ha mostrato una diminuzione del testosterone con questa dose, lo studio più lungo non ha mostrato alcun cambiamento. Lo studio che ha informato gli effetti benefici dell’acido D-aspartico nella quantità e la qualità dello sperma utilizzata una dose di 2,6 grammi al giorno per 90 giorni (8).

Summary: Una dose tipica di acido D-aspartico D è di 3 grammi al giorno. Tuttavia, gli studi che utilizzano questo importo hanno prodotto risultati misti. Sulla base della ricerca disponibile, le dosi più elevate di 6 grammi al giorno non sembrano essere efficaci.

Effetti collaterali e sicurezza

In uno studio che ha esaminato gli effetti di prendere 2,6 grammi di acido D-aspartico al giorno per 90 giorni, i ricercatori hanno effettuato analisi del sangue approfondita per esaminare se si verifichino effetti collaterali avversi (8). Non hanno trovato problemi di sicurezza e hanno concluso che questo supplemento è sicuro di consumare almeno 90 giorni. D’altra parte, un altro studio ha rilevato che due su 10 uomini che hanno preso l’acido D-aspartico hanno riportato irritabilità, mal di testa e nervosismo. Tuttavia, questi effetti sono stati riportati anche da un uomo nel Gruppo Placebo. La maggior parte degli studi che ha utilizzato gli integratori di acido aspartico D-D-ASPARTIC non ha riferito se si sono verificati effetti collaterali. Per questo motivo potrebbe essere necessaria più ricerca per confermare la tua sicurezza.

Summary: Le informazioni limitate sono disponibili in relazione a eventuali potenziali effetti collaterali dell’acido D-aspartico. Uno studio non ha mostrato preoccupazioni di sicurezza basata su est del sangue dopo 90 giorni dall’uso del supplemento, ma un altro studio ha riportato alcuni effetti collaterali soggettivi.

Il risultato finale

Molte persone sono alla ricerca di un modo naturale per aumentare il testosterone. Alcune indagini hanno dimostrato che 3 grammi di acido D-aspartico al giorno possono aumentare il testosterone in uomini giovani e di mezza età. Tuttavia, altre indagini in uomini attivi non hanno mostrato alcun aumento del testosterone, massa muscolare o forza. Ci sono alcune prove che l’acido D-aspartico può beneficiare della quantità e della qualità dello sperma negli uomini che sperimentano problemi di fertilità. Sebbene possa essere sicuri di consumare fino a 90 giorni, sono disponibili informazioni sulla sicurezza limitate. In generale, è necessaria più ricerche prima che l’acido D-aspartico possa essere fortemente raccomandato per aumentare il testosterone.

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