& nbsp; I Groove G sono tra i frutti più sani della Terra. Contengono una serie di composti vegetali benefici, senza confronti con altri alimenti. Gli studi hanno dimostrato di poter avere diversi benefici per il loro corpo, eventualmente riducendo il rischio di soffrire di varie malattie. Ecco 12 benefici del melograno sanitario in base alle prove.

1. Le granate sono incaricate di importanti nutrienti

Granada, o Punica Granatum , è un arbusto che produce un frutto rosso. Classificato come Berry, il frutto del melograno ha un diametro di circa 5-12 cm (2-5 pollici). Rosso, rotondo e sembra una mela rossa con uno stelo a forma di fiore. La buccia del melograno è densa e non commestibile, ma ci sono centinaia di semi commestibili al suo interno. Ogni seme è circondato da una copertura rossa, succosa e dolce conosciuta come aryl. I semi e gli arils sono le parti commestibili del frutto – mangiano crudi o lavorate nel succo di Granada – ma il guscio viene scartato. Le granate hanno un impressionante profilo nutriente – una tazza di arils (174 grammi) contiene (2):

Granada Archos è anche molto dolce, con una tazza contenente 24 grammi di zucchero e 144 calorie. Tuttavia, le granate brillano davvero per la loro ricchezza in potenti composti vegetali, alcuni dei quali hanno potenti proprietà medicinali.

Summary: Granada è un frutto contenente centinaia di semi commestibili chiamati Arylos. Sono ricchi di fibre, vitamine, minerali e composti vegetali bioattivi, ma contengono anche uno zucchero.

2. Le granate contengono due composti vegetali con potenti proprietà medicinali

granate contengono due sostanze uniche che sono responsabili della maggior parte dei loro benefici per la salute.

Punicagins

Punicals sono antiossidanti estremamente potenti trovati nel succo e nel buzzo del melograno sono così potenti che è stato scoperto che il succo di melograno ha tre volte più attività antiossidante del vino rosso e del vino verde. L’estratto e la polvere del melograno sono in genere realizzati dal guscio, a causa del suo alto contenuto antiossidante e di PunaicalAgin.

acido punifico

acido punico, che si trova nell’olio di semi di melograno, è il principale acido grasso degli Arili. È un tipo di acido linoleico coniugato con potenti effetti biologici.

Summary: Grenate contiene punelli e acido punico, sostanze uniche che sono responsabili della maggior parte dei loro benefici per la salute.

3. Granada ha impressionanti effetti anti-infiammatori

L’infiammazione cronica è uno dei principali driver di molte malattie gravi. Ciò include malattie cardiache, cancro, diabete di tipo 2, malattia di Alzheimer e persino obesità. Le granate hanno potenti proprietà antinfiammatorie, che sono ampiamente mediate dalle proprietà antiossidanti dei punellacins. Gli studi della sonda hanno dimostrato di poter ridurre l’attività infiammatoria nel tratto digestivo, nonché nelle cellule del cancro del seno e del colon. Uno studio di 12 settimane in persone con diabete ha rilevato che 1.1 tazze (250 ml) del succo di melograno al giorno riducono i pennarelli infiammatori CRP e Interleukin-6 del 32% e del 30%. Se sei interessato a ridurre l’infiammazione nel tuo corpo, Granada è un’ottima aggiunta alla tua dieta.

Summary: Punicagins del succo di melograno hanno dimostrato di ridurre l’infiammazione, uno dei principali fattori di rischio di molte malattie gravi, compreso il cancro e il diabete.

4. Granada potrebbe aiutare a combattere il cancro alla prostata

Il cancro alla prostata è un tipo di cancro comune negli uomini. Gli studi di laboratorio suggeriscono che l’estratto di melograno può rallentare la riproduzione delle cellule tumorali e anche indurre l’apoptosi, o la morte cellulare, nelle cellule tumorali. L’antigene della prostata specifico (PSA) è un indicatore del sangue per il cancro alla prostata. Gli uomini i cui livelli di PSA sono duplicati in un breve periodo di tempo hanno un rischio maggiore di morte dal cancro alla prostata. È interessante notare che uno studio umano ha rilevato che bere 8 once (237 ml) del succo di melograno al giorno è aumentato il tempo di duplicazione del PSA da 15 a 54 mesi – un aumento monumentale. Uno studio di follow-up ha trovato miglioramenti simili utilizzando un tipo di estratto di melograno chiamato Pomx.

Summary: I test preliminari indicano che il succo di melograno può essere utile negli uomini con il cancro alla prostata, potenzialmente inibendo la crescita del cancro e riducendo il rischio di morte.

5. Granada può anche essere utile contro il cancro al seno

il cancro al seno è uno dei tipi più comuni di cancro nelle donne. L’estratto di Granada può inibire la riproduzione delle cellule tumorali dal seno, uccidendo persino alcuni di loro. Tuttavia, le prove sono attualmente limitate agli studi di laboratorio. È necessaria più ricerche prima che qualsiasi affermazione possa essere fatta.

Summary: Studi di laboratorio suggeriscono che l’estratto di melograno può aiutare a combattere le cellule tumorali dal seno, ma gli studi sono necessari negli esseri umani.

6. Granada può essere utile per il cancro al seno. La pressione alta (ipertensione) è una delle cause principali degli attacchi di cuore e dei colpi.

In uno studio, le persone con ipertensione hanno avuto una riduzione significativa della pressione sanguigna dopo aver consumato 5 once (150 ml) di succo di melograno ogni giorno per due settimane (15). Altri studi hanno trovato effetti simili, specialmente per la pressione sanguigna sistolica, che è il numero più alto in una lettura della pressione sanguigna.

Summary: Il consumo regolare del succo di melograno è stato dimostrato di ridurre i livelli di pressione sanguigna in sole due settimane

7. Granada potrebbe aiutare a combattere l’artrite e il dolore articolare

l’artrite è un problema comune nei paesi occidentali. Ci sono molti tipi diversi, ma la maggior parte implica qualche forma di infiammazione nelle articolazioni. Dal momento che i composti della pianta del melograno hanno effetti anti-infiammatori, ha senso che possano aiutare a trattare l’artrite. È interessante notare che gli studi di laboratorio suggeriscono che l’estratto di melograno può bloccare gli enzimi che sono noti per danneggiare le articolazioni nelle persone con osteoartrosi. Anche questo estratto è stato dimostrato di alleviare l’artrite nei topi, ma le prove delle indagini svolte negli esseri umani sono molto limitate finora.

Summary: Studi in animali e cellule isolati indicano che l’estratto di melograno può essere utile contro varie forme di artrite, ma è necessario eseguire indagini nell’uomo.

8. Il succo di Granada può ridurre il rischio di malattie cardiache

Le malattie cardiache sono attualmente la causa più comune della morte prematura nel mondo è una malattia complicata, causata da molti diversi fattori. L’acido punifico, il principale acido grasso del melograno, potrebbe aiutare a proteggere da diversi passaggi nel processo di malattia cardiaca. Uno studio di 4 settimane in 51 persone con alti livelli di trigliceridi ha mostrato che 800 mg di olio di semi di melograno al giorno ridotto significativamente i trigliceridi e una migliore proporzione trigliceride-HDL. Un altro studio ha osservato gli effetti del succo di melograno nelle persone con diabete di tipo 2 e il colesterolo alto, osservando significative riduzioni del colesterolo LDL «cattivo», nonché altri miglioramenti. Anche il succo di melograno ha dimostrato – sia negli studi animali e umani, proteggono le particelle di colesterolo LDL dall’ossidazione, uno dei gradini chiave sulla strada per le malattie cardiache. Infine, un’analisi della ricerca ha concluso che il succo di melograno riduce la pressione alta, che è un fattore di rischio significativo per le malattie cardiache.

Summary: Diversi studi umani hanno dimostrato che la granata può avere benefici contro le malattie cardiache. Tumbles il profilo del colesterolo e protegge il colesterolo LDL dal danno ossidativo.

9. Il succo di melograno può aiutare a trattare la disfunzione erettile Il danno ossidativo può danneggiare il flusso sanguigno in tutte le aree del corpo, compreso il tessuto erettile. Il succo di melograno ha dimostrato di aumentare il flusso sanguigno e la risposta erettile nei conigli. In uno studio condotto in 53 uomini con disfunzione erettile, il Granada sembrava avere qualche vantaggio – ma non era statisticamente significativo.

Summary: Il succo di melograno è stato collegato alla riduzione dei sintomi della disfunzione erettile, ma è necessaria più ricerche.

10. Granada può aiutare a combattere le infezioni batteriche e fungine

I composti della pianta del melograno possono aiutare a combattere i microrganismi nocivi. Ad esempio, è stato dimostrato di combattere alcuni tipi di batteri, così come il lievito Candida Albicans . Gli effetti antibatterici e antifungini possono anche essere protettivi contro infezioni e infiammazioni in bocca. Ciò include condizioni come gengivite, parodontite e stomatite della protesi.

Summary: Granada ha proprietà antibatteriche e antivirali che possono essere utili contro malattie genuini comuni e infezioni da lievito.

11. Granada può aiutare a migliorare la memoria

Ci sono alcune prove che il melograno può migliorare la memoria uno studio in pazienti chirurgici ha rilevato che 2 grammi di estratto di melograno hanno preceduto i deficit di memoria dopo l’intervento chirurgico. Un altro studio in 28 anziani con problemi di memoria rilevati che 8 once (237 ml) del succo di melograno al giorno migliorano significativamente i marcatori della memoria verbale e visiva. Gli studi nei topi suggeriscono anche che il melograno può aiutare a combattere la malattia di Alzheimer.

Summary: Alcune prove mostrano che la granata può migliorare la memoria negli adulti più anziani e in postoceerazione. Inoltre, gli studi nei topi suggeriscono che può proteggere contro la malattia di Alzheimer.

12. Granada può migliorare le prestazioni nell’esercizio

Granada è ricco di nitrati dietetici, che hanno dimostrato di migliorare le prestazioni nell’esercizio fisico. Uno studio in 19 atleti che corre su un nastro di rotolamento ha mostrato che un grammo di estratto di melograno 30 minuti prima dell’esercizio significativamente migliorato il flusso sanguigno, ritardando la comparsa di affaticamento e aumentare l’efficienza degli esercizi. Sono necessari ulteriori studi, ma sembra che la granata – come barbabietola – possa essere vantaggiosa per le prestazioni fisiche.

Summary: Come fonte ricca di nitrati, il melograno può migliorare le prestazioni nell’esercizio aumentando il flusso sanguigno.

Il risultato finale

Grenates sono uno dei cibi più sani del pianeta, pieno di sostanze nutritive e potenti composti vegetali. Hanno una vasta gamma di benefici e possono aiutare a ridurre il rischio di diverse malattie gravi, comprese malattie cardiache, cancro, artrite e altre condizioni infiammatorie. Inoltre, puoi aumentare la tua memoria ed esercitare le prestazioni. Se vuoi raccogliere i numerosi benefici per la salute che le granate hanno da offrire, mangiano gli aryls direttamente o bere il succo di Granada.

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