Registrare il tuo consumo di cibo e calorico può essere importante. La ricerca mostra che le persone che registrano le calorie perdono più peso e hanno maggiori probabilità di mantenere il peso a lungo termine. Al giorno d’oggi, contando le calorie è molto facile. Esistono molti siti Web e applicazioni utili che ti aiutano a registrare i tuoi pasti e registrano il tuo consumo. Questo articolo analizza i cinque migliori contatori calorici disponibili oggi. Tutti sono accessibili online e registrano in meno di un minuto. Tutti hanno applicazioni per iPhone, iPad e Android. Ultimo ma non meno importante, la maggior parte di loro è gratis.

1.MyFitnessPal

MyFitnessPal è uno dei contatori calorici più popolari al momento. Registra il tuo peso e calcola l’assunzione di calorie giornaliere raccomandata. Contiene anche un diario alimentare ben progettato e un record di esercizio. La home page fornisce un’immagine chiara di quante calorie ha consumato durante il giorno. Inoltre, mostra il suo restante consumo consigliato e il numero di calorie che ha bruciato durante l’esercizio. Se si utilizza un dispositivo di tracciamento dello stato fisico, è probabile che MyFitnessPal possa essere sincronizzato con esso per includere i dati nel record di esercizio. L’applicazione tiene traccia dei tuoi progressi verso i tuoi obiettivi e offre i forum di chat con altri utenti. I forum includono conversazioni, ricette, consigli e storie personali di successo. Il database Nutrizione MyFitnessPal è molto ampio, in quanto contiene più di 5 milioni di cibo. Puoi anche scaricare ricette Internet o creare cibo e piatti personalizzati. L’applicazione salva persino i tuoi pasti preferiti per un record conveniente. Inoltre, lo scanner di codici a barre MyFitnessPal consente di inserire immediatamente le informazioni nutrizionali di alcuni alimenti confezionati. Ogni giorno viene presentato come un grafico circolare, che mostra la sua rottura dei carboidrati, delle proteine ??e dei grassi. Puoi anche scrivere una nota per ogni giorno, registrando come è stato o come si sentiva. MyFitnessPal offre una versione gratuita, ma alcune delle sue caratteristiche sono accessibili solo nella versione premium, che costa $ 49,99 all’anno. Pro:

Svantaggi:

Altro: sito Web | Applicazione per iPhone | Applicazione per Android | Video istruttivo

2.Lee!

perderlo! È un altro tracker sanitario che include un diario alimentare e un record di esercizio facile da usare. È inoltre possibile collegare un pedometro o un altro dispositivo di condizionamento fisico. Basato sul tuo peso, altezza, età e obiettivi, perderlo! ‘,’ Fornisce una raccomandazione personalizzata per l’assunzione di calorie e quindi tiene traccia delle tue calorie sulla home page. Ha un grande database alimentare e un’icona che rappresenta ogni ingresso alimentare. Il diario alimentare è semplice e facile da usare. Aggiungi nuovi alimenti non è complicato. Inoltre, l’applicazione Lose It! App ha uno scanner di codice a barre per alimenti confezionati e cibi comuni vengono salvati per un ingresso rapido più tardi. Perderlo! Presenta cambiamenti di peso in un grafico, fornisce accesso a una comunità di chat attiva e mantiene un totale giornaliero e settimanale. La sua scheda denominata «SFIDELI» consente di partecipare alle sfide dietetiche o alle tue esigenze. Con un abbonamento Premium, che è $ 39,99 all’anno, è possibile impostare più goal, registrare ulteriori informazioni e ottenere alcune funzionalità aggiuntive. Pro:

CONS:

Altro: sito Web | Applicazione per iPhone | Applicazione per Android | ISTRUZIONI VIDEO

3.FatSecret

FatSecret è un contatore di calorie gratuito che include un giornale alimentare, un database nutrizionale, ricette sane, un record di esercizio, un tavolo di peso e un diario. Un lettore di codici a barre aiuta a tracciare il cibo confezionato. La home page mostra l’assunzione totale di calorie, così come la rottura dei carboidrati, delle proteine ??e dei grassi, sia per il giorno che per ogni pasto. FatSecret offre una vista sommaria mensile, che fornisce le calorie totali consumate ogni giorno e le medie totali di ogni mese. Questo contatore calorico è molto facile da usare e include una comunità di chat in cui gli utenti possono scambiare storie di successo e ottenere consigli, ricette e molto altro. Fatsacret offre una funzione chiamata «sfide», in cui gli utenti possono creare o partecipare alle sfide dietetiche in un gruppo chiuso di persone. Il tuo sito web è pieno di informazioni e consigli, così come articoli su vari argomenti. Pro:

Svantaggi:

Altro: sito Web | Applicazione iPhone |. Android Application

4.Cron-o-meter

Cron-o-Meter Ti consente di tenere traccia della tua dieta, esercizi e peso corporeo offre facilmente dimensioni accurate di porzioni e un forte database di esercizi. «,» Sei incinta o allattamento al seno, tu può selezionare un profilo personalizzato in base alle esigenze caloriche più alte. È inoltre possibile indicare al cronometro se stai seguendo una dieta specifica, come la dieta Paleo, una dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta vegetariana a basso contenuto di grassi, che cambia raccomandazioni macronutrienti. Il giornale alimentare è molto semplice e facile da usare. Troverà un grafico a barre che mostra la ripartizione dei carboidrati, dei grassi e delle proteine ??per quel giorno insieme al totale delle calorie consumate. Il cronometro è particolarmente utile per monitorare micronutrienti come vitamine e minerali. Offre un aggiornamento in oro per meno di $ 3 al mese che elimina annunci pubblicitari, offre analisi avanzate e fornisce alcune funzioni aggiuntive. Pro:

Svantaggi:

Altro: sito Web | Applicazione iPhone |. Applicazione Android |. ISTRUZIONI VIDEO

5.Sparkpeople

SparkPeople è un altro contatore di calorie completo che traccia la nutrizione, le attività, gli obiettivi e il progresso, il giornale alimentare è relativamente semplice. Se tendi a mangiare lo stesso frequentemente, è possibile incollare quella voce in diversi giorni. In fondo all’ingresso di ogni giorno, è possibile vedere le calorie totali, i carboidrati, i grassi e le proteine. Puoi anche vedere i dati come grafica circolare. Le ricette sono molto facili da aggiungere e l’applicazione è dotata di uno scanner di codici a barre in modo da poter registrare gli alimenti confezionati. Il sito di Sparkpeople ha una community massiccia. Le sue risorse includono ricette, notizie sanitarie, dimostrazioni di esercizi e articoli di salute e benessere. La versione gratuita ha uno dei più grandi database alimentari e nutrizionali online, ma devi aggiornare il tuo account per accedere a molte delle altre funzionalità. Pro:

CONS:

Altro: sito Web | Applicazione iPhone |. Applicazione Android

I contatori essenziali

Calorie e i tracker dei nutrienti sono incredibilmente utili se si sta tentando di perdere, mantenere o addirittura il peso. Possono anche aiutarti a apportare modifiche specifiche nella tua dieta, come mangiare più proteine ??o meno carboidrati. Tuttavia, non è necessario tenere traccia del tuo apporto. Provalo di volta in volta per alcuni giorni o settimane per avere una visione più sfumata della tua dieta. In questo modo, saprai esattamente dove effettuare le regolazioni per raggiungere i tuoi obiettivi.

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