bevande analcoliche dietetiche sono bevande popolari in tutto il mondo, specialmente tra le persone che vogliono ridurre il loro consumo di zucchero o calorie. Invece di zucchero, hanno addolcito con dolcificanti artificiali come aspartame, ciclamato, saccarina, acesulfamo-k o sucralosio. Quasi tutte le bevande popolari addolcite con zucchero nel mercato hanno una versione «leggera» o «dieta» -Coca-Cola, Coca-Cola Zero, Pepsi Max, Sprite Zero, ecc. Le bibite dietetiche sono state introdotte per la prima volta negli anni ’50 per le persone con il diabete, anche se più tardi furono commercializzati a persone che cercarono di controllare il loro peso o ridurre il loro consumo di zucchero. Sebbene non contengano zucchero o calorie, gli effetti sulla salute delle bevande dietetiche e dei dolcificanti artificiali sono controverse.

Il dietetico gassoso non è nutriente

Il gase dietetico è essenzialmente una miscela di acqua gassata, dolcificanti artificiali o naturali, colori, sapori e altri additivi alimentari. Di solito, ha pochissimi o nessuna caloria e nessuna alimentazione significativa. Ad esempio, una lattina da 12 once (354 ml) di la luce della coca-cola non contiene calorie, zucchero, grasso o proteine ??e sodio da 40 mg. Tuttavia, non tutti i rinfreschi che utilizzano dolcificanti artificiali sono a basso contenuto di calorie o senza zucchero. Alcuni usano zucchero e dolcificanti insieme. Ad esempio, una lattina della vita di Coca-Cola, che contiene il dolcificante naturale Stevia, contiene 90 calorie e 24 grammi di zucchero. Sebbene le ricette differiscano da un marchio all’altro, alcuni ingredienti comuni di rinfreschi dietetici includono:

Summary: Dieta drink da dieta sono una miscela di acqua gassata, dolcificanti artificiali o naturali, colori, sapori e componenti aggiuntivi come vitamine o caffeina. La maggior parte delle varietà contengono zero o pochissime calorie e nessuna nutrizione significativa.

Gli effetti sulla perdita di peso sono in conflitto

in conflitto perché le bevande analcoliche sono generalmente prive di calorie, sarebbe naturale presumere che potessero aiutare la perdita di peso. Tuttavia, le indagini suggeriscono che questa soluzione potrebbe non essere così semplice. Diversi studi osservazionali hanno scoperto che l’uso di dolcificanti artificiali e il consumo di grandi quantità di dietetici gassosi sono associati a un rischio più elevato di obesità e sindrome metabolica. Gli scienziati hanno suggerito che i gas dietetici possono aumentare l’appetito stimolando gli ormoni della fame, alterando i recettori del sapore fresco e innescando le risposte della dopamina nel cervello. Poiché le bevande analcoliche della dieta non hanno calorie, queste risposte possono causare una maggiore assunzione di cibi dolci o densi in calorie, con conseguente aumento di peso. Tuttavia, la prova di ciò non è costituita da studi nell’uomo. Un’altra teoria suggerisce che la correlazione dei rinfreschi dietetici con aumento di peso può essere spiegato da persone con cattive abitudini alimentari che bevono più di loro. L’aumento di peso sperimentato può essere causato da queste abitudini alimentari esistenti, non da dietetiche soft bevande. Gli studi sperimentali non supportano l’affermazione che i rinfreschi dietetici causano il guadagno di peso. In effetti, questi studi hanno scoperto che la sostituzione di bevande zuccherate con zucchero dai rinfreschi dietetici possono causare perdita di peso. Uno studio ha fatto partecipanti in sovrappeso che beve 24 once di dieta o rinfreschi d’acqua al giorno più di un anno. Fine dello studio, il gruppo di soda dieta aveva sperimentato una perdita di peso media di 13,7 sterline (6,21 kg), rispetto a 5,5 sterline (2,5 kg) nel gruppo di acqua. Tuttavia, per aggiungere alla confusione, vi sono prove di pregiudizi nella letteratura scientifica. Gli studi finanziati dall’industria dei dolcificanti artificiali hanno dimostrato di avere risultati più favorevoli rispetto agli studi non industriali, che possono minare la validità dei loro risultati. In generale, è necessaria una ricerca più alta qualità per determinare i veri effetti del software dietetico nella perdita di peso.

Summary: Studi osservazionali collegano i gase dietetici con obesità. Gli studi sperimentali mostrano effetti positivi per la perdita di peso, ma questi potrebbero essere influenzati dal finanziamento del settore.

Alcuni studi riguardano i rinfreschi dietetici con diabete e malattie cardiache

Sebbene le bevande analcoliche dietetiche non abbiano calorie, zucchero o grassi, sono stati correlati allo sviluppo del diabete di tipo 2 e malattie cardiache in diversi studi scoperti che una singola porzione di un addolcita La bevanda artificialmente al giorno è associata a un rischio di tipo 813% di tipo 2. Uno studio osservazionale a 64.850 donne ha riscontrato che le bevande zuccherate artificialmente erano associate al 21% in più di rischio di sviluppo del diabete di tipo 2. Tuttavia, il rischio era ancora metà delle bevande zuccherine regolari . Altri studi hanno trovato risultati simili al contrario, una recente revisione ha rilevato che le bevande analcoliche di dieta non sono associate ad un aumento del rischio di diabete. Inoltre, un altro studio ha concluso che qualsiasi associazione potrebbe essere spiegata dallo stato di salute esistente, cambiamenti di peso e l’indice di massa corporea dei partecipanti. Le bevande analcoliche dietetiche sono state anche collegate ad un aumentato rischio di ipertensione e malattie cardiache. Una revisione di quattro studi che includono 227.254 persone hanno scoperto che per ogni porzione di bevande addolcita artificialmente al giorno, vi è un aumento del 9% del rischio di ipertensione. Altri studi hanno trovato risultati simili. Inoltre, uno studio ha collegato bevande analcoliche dietetiche con un piccolo aumento del rischio di apoplessia, ma questo è stato basato solo sui dati di osservazione. È necessaria un’indagine sperimentale più diretta per determinare se vi è una vera relazione causale tra il gassoso dietetico e l’aumento dello zucchero nel sangue o della pressione sanguigna.

Summary: Gli studi di osservazione sono collegati i gassosi dietetici con diabeti di tipo 2, ipertensione e maggiore rischio di un colpo. Tuttavia, la ricerca è carente sulle possibili cause di questi risultati, che possono essere dovute a fattori di rischio preesistenti come l’obesità.

Rinfreschi dietetici e salute renale

L’assunzione di bevande analcoliche alimentari è stata collegata ad un aumentato rischio di malattia renale cronica. Un recente studio ha analizzato le diete di 15.368 persone e ha scoperto che il rischio di sviluppare la malattia dei reni terminali è aumentato con il numero di navi di sodio dietetico consumato a settimana. Rispetto a quelle persone che hanno consumato meno di un bicchiere, le persone che hanno bevuto più di sette navi di dietetico gassoso a settimana hanno quasi il doppio rischio di sviluppare malattie renali. Una causa suggerita per il danno renale è il contenuto ad alto fosforo delle bevande analcoliche, che può aumentare il carico di acido nei reni. Tuttavia, è stato anche suggerito che le persone che consumano elevate quantità di rinfreschi dietetici possono farlo per compensare altri fattori di stile di vita alimentari e vitali che possono contribuire in modo indipendente allo sviluppo della malattia renale. È interessante notare che gli studi che indagano gli effetti dei rinfreschi dietetici nello sviluppo delle pietre renali hanno trovato risultati misti. Uno studio osservazionale ha rilevato che i bevitori di snack dietetici hanno un rischio leggermente maggiore di sviluppare pietre renali, ma il rischio era molto più basso di quello delle normali bevande analcoliche. Inoltre, questo studio non è stato supportato da altre indagini. Un altro studio ha riferito che l’alto contenuto di citrato e del relatore di alcuni gas dietetici può aiutare a trattare le pietre renali, in particolare nelle persone con un pH basso nei calcoli di urina e acido urinario. Tuttavia, sono necessari ulteriori ricerche e studi negli esseri umani.

Summary: Gli studi osservazionali hanno trovato un’associazione tra il consumo di molti snack dietetici e lo sviluppo di malattie renali. Se la sodio dietetica provoca ciò, una potenziale motivo potrebbe essere l’aumento del carico acido nei reni a causa del suo alto contenuto di fosforo.

è correlato alla consegna prematura e all’obesità infantile

Il consumo di snack dietetico durante la gravidanza è stato collegato ad alcuni risultati negativi, compresa la consegna prematura e l’obesità infantile. Uno studio annuale effettuato a 60.761 donne incinte ha rivelato che l’assunzione artificialmente addolcita Le bevande e con lo zucchero sono state associate a un rischio di consegna prematura superiore dell’11% una precedente indagine effettuata in Danimarca corrobora questi risultati. Uno studio condotto a quasi 60.000 donne ha rivelato che le donne che hanno consumato una razione di dietetico gassoso al giorno avevano 1,4 volte più probabilità di partorire prematuramente di coloro che non lo hanno fatto. Tuttavia, una recente ricerca a 8.914 donne in Inghilterra non ha trovato alcuna associazione tra coda dietetica e nascita prematura. È importante notare che questi studi erano solo osservativi e non offrono alcuna spiegazione della forma esatta in cui le bevande analcoliche dietetiche possono contribuire alla nascita prematura. Un altro luogo preoccupante è che il consumo di bevande zuccherato artificialmente durante la gravidanza è significativamente associata ad un aumento del rischio di obesità infantile. Uno studio ha scoperto che il consumo giornaliero di bevande dietetiche durante la gravidanza ha causato un doppio rischio che il bambino aveva sovrappeso all’anno, è necessaria più ricerche per analizzare le possibili cause biologiche e rischi per la salute a lungo termine dei bambini esposti. A gassoso addolcito artificialmente in L’utero

Summary: GRANDI Studi hanno trovato associazioni che collegano le bevande analcoliche dietetiche con consegna prematura. «Tuttavia, un collegamento causale non è stato trovato. Inoltre, i bambini delle madri che hanno bevuto spuntini dietetici durante la gravidanza sono in sovrappeso dell’essere sovrappeso.

Altri effetti

Esistono diversi altri effetti sulla salute documentati del software dietetico, tra cui:

Mentre alcuni di questi risultati sono interessanti, è necessaria una ricerca più sperimentale per determinare se la soda della dieta provoca questi problemi, o se i risultati sono dovuti al caso o altri fattori.

Summary: Diet Dick Bere può migliorare il fegato grasso e non sembrare aumentare l’acidità dello stomaco o il rischio di cancro. Tuttavia, possono ridurre il controllo dello zucchero nel sangue e aumentare i rischi di depressione, osteoporosi e carie dentali.

La ricerca sulla dieta Soda ha prodotto un sacco di prove contraddittoria. Una spiegazione per questa informazione contraddittorale è che la maggior parte della ricerca è osservativa, il che significa che osserva le tendenze, ma c’è una mancanza di informazioni sul fatto che il consumo di soda dieta sia una causa o sia semplicemente associato alla causa reale. Pertanto, sebbene alcune delle indagini suoni piuttosto allarmanti, sono necessari studi sperimentali più di alta qualità prima che le conclusioni concrete possano essere tratte sugli effetti del gassoso dietetico della salute. Tuttavia, una cosa è vera: la soda dietetica non aggiunge alcun valore nutrizionale alla tua dieta. Pertanto, se stai cercando di sostituire la soda regolare nella tua dieta, altre opzioni potrebbero essere migliori dei gassosi dietetici.

Video:

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.