Ameletas sono definiti come desideri o desideri intensi, urgenti o anomali. Non solo sono molto comuni, ma è anche possibile che sia una delle sensazioni più intense che possono essere vissute quando si tratta di cibo. Alcuni ritengono che le voglie siano causate da carenze nutritive e vederli come il modo in cui il corpo li corregge. Altri insistono che, a differenza della fame, le voglie sono notevolmente ciò che il tuo cervello vuole, più di ciò che il tuo corpo ha bisogno davvero. Questo articolo esplora se specifiche carenze nutrienti causano notevoli voglie.

proposto relazione tra carenze nutrienti e voglie

Un numero crescente di persone ritiene che le voglie del cibo siano la forma subconscia del corpo per riempire una necessità nutrizionale. Suppongono che quando il corpo manca di un nutriente specifico, ha naturalmente le voglie di cibo che sono ricche di quel nutriente. Ad esempio, le voglie di cioccolato sono spesso incolpate da bassi livelli di magnesio, mentre le voglie di carne o formaggio sono spesso visti come un segno di bassi livelli di ferro o calcio. Si ritiene che soddisfi le tue voglie aiuta il tuo corpo a soddisfare le tue esigenze nutritive e correggere carenza di nutrienti.

Summary: Alcune persone credono che le voglie siano il modo in cui il tuo corpo ha aumentato l’assunzione di alcuni sostanze nutritive che potrebbero mancare nella vostra dieta.

carenze nutrienti che possono causare le voglie

in alcuni casi, le voglie possono riflettere l’assunzione insufficiente di determinati nutrienti.

PICA

Un particolare esempio è il PICA, una condizione in cui una persona ha una razza di sostanze non nutrienti, come ghiaccio, sporco, terra, abbigliamento o amido di mais, tra gli altri la Pica è più comune nelle donne donne e bambini incinti , e la loro causa esatta è attualmente sconosciuta, ma si ritiene che le carenze dei nutrienti svolgano un ruolo importante. Gli studi osservano che gli individui con sintomi di picco hanno spesso bassi livelli di ferro, zinco o calcio e che, inoltre, la supplementazione con nutrienti mancanti sembra interrompere il comportamento della PCA in alcuni casi. Detto questo, gli studi riportano anche casi Pica non correlati a carenze nutritive, così come altri in cui la supplementazione non ha fermato il comportamento della Pica. Pertanto, i ricercatori non possono sicuramente dire che le carenze dei nutrienti causano le voglie relative alla PICA.

carenza di sodio

Sodio suona un ruolo fondamentale nel mantenimento del bilanciamento dei fluidi corporei ed è necessario per la sopravvivenza. Per questo motivo, le voglie di alimenti ad alto contenuto di sodio e salato sono spesso pensate per significare che il corpo richiede più sodio. Infatti, le persone con carenza di sodio di solito manifestano forti voglie di alimenti salati in modo simile, le persone i cui livelli di sodio del sangue sono stati intenzionalmente ridotti, sia attraverso diuretici (diuretici) che esercizio fisico, di solito manifestano una maggiore preferenza per il cibo o le bevande In alcuni casi, le voglie di sale possono essere causate da carenze di sodio o da bassi livelli di sodio del sangue. «Tuttavia, è importante tenere presente che le carenze di sodio sono piuttosto rare. In effetti, un eccesso di consumo di sodio è più comune del consumo insufficiente, in particolare nelle parti sviluppate del mondo. Pertanto, il semplice fatto di avere il desiderio di cibo salato non significa necessariamente che abbia una carenza di sodio. Esistono anche la prova che il consumo di alimenti regolari con alto contenuto di sodio può portarti a sviluppare una preferenza per gli alimenti salati. Questo può creare desideri di sale nei casi in cui l’assunzione di sodio extra è inutile e persino dannoso per la salute.

Summary: Verdi alimentari salati e sostanze non nutrienti come il ghiaccio e l’argilla possono essere causate da carenze nutrienti.

Perché le carenze non possono essere correlate a Atjo

la pienezza è stata anticaticamente legata alle carenze nutrienti per un po ‘di tempo, quando si esaminano i test, diversi argomenti possono essere presentati contro questa teoria della «carenza di sostanze nutritive».

Le voglie sono specifiche per ogni sesso

in base alle indagini, le voglie e la frequenza di una persona sono parzialmente influenzate dal genere, ad esempio, sembra che le donne abbiano due volte la probabilità di sperimentare le voglie di cibo rispetto alle donne degli uomini hanno maggiori probabilità di avere le donne degli uomini Voglie di cibo dolce, come il cioccolato, mentre gli uomini hanno maggiori probabilità di avere voglie di cibo salato. Coloro che credono che le carenze dei nutrienti provocano le voglie che spesso propongono che le voglie di cioccolato siano il risultato della carenza di magnesio, mentre gli alimenti salati sono solitamente correlati a insufficienti consumi di sodio o proteine. Tuttavia, ci sono pochi test che supportano le differenze tra i sessi riguardo al rischio di carenza di uno qualsiasi di questi nutrienti. Uno studio informa che gli uomini generalmente sono conformi al 66-84% del loro consigliato assunzione giornaliero (RDI) del magnesio, mentre le donne sono conformi al 63-80% del loro RDI. Inoltre, vi sono piccole prove per sostenere che gli uomini hanno maggiori probabilità di avere una carenza di sodio o proteina rispetto alle donne. Fatto, le carenze in uno qualsiasi di questi nutrienti sono molto rare nelle parti sviluppate del mondo.

Relazione limitata tra i vomitati e le vostre esigenze

L’assunzione dietro la teoria della «carenza di nutrienti» è che quelli con basso consumo di determinati sostanze nutrienti hanno maggiori probabilità di avere voglie di cibo che contengono questi nutrienti. Tuttavia, ci sono prove che non è sempre così. Un esempio è gravidanza, durante il quale lo sviluppo del bambino può duplicare le esigenze di determinati sostanze nutritive. L’ipotesi di «carenza di sostanze nutritive» avrebbe prevedere che le donne incinte avrebbero le voglie di cibo nutriente, specialmente durante le ultime fasi dello sviluppo del bambino, quando le esigenze dei nutrienti sono maggiori. «, Tuttavia, gli studi riferiscono che le donne tendono ad avere voglie di fast food con alto contenuto di carboidrati e grassi durante la gravidanza, invece di alternative ricche di nutrienti. Inoltre, le voglie del cibo tendono ad emergere durante la prima metà della gravidanza, il che rende improbabile che siano causate da una maggiore necessità calorica. Gli studi di perdita di peso forniscono ulteriori argomenti contro la teoria della «carenza di nutrienti». In uno studio sulla perdita di peso, i partecipanti che hanno seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati per due anni hanno riportato cibi di carboidrati molto inferiori rispetto a quelli che seguivano una dieta a basso contenuto di grassi. Allo stesso modo, i partecipanti che hanno seguito le diete a basso contenuto di grassi nello stesso periodo hanno riportato meno voglie di cibo ad alto contenuto di grassi. In un altro studio, le diete liquide molto basse caloriche sono diminuite della frequenza delle voglie generali. Se le voglie erano davvero causate da un basso consumo di determinati sostanze nutritive, ci si aspetta l’effetto opposto.

Ameletas sono generalmente molto specifici e spesso non si incontrano mangiando qualcosa di diverso dal cibo desiderato.

Tuttavia, la maggior parte delle persone tende a desiderare di tutto il cibo ricco di carboidrati e grassi, invece di alimenti nutrienti completi (20). Pertanto, gli alimenti a lungo attesa non sono spesso la migliore fonte di sostanze nutritive comunemente associate alla cravasia. Ad esempio, i desideri del formaggio sono spesso visti come il modo in cui il corpo compensa l’insufficiente apporto di calcio. Tuttavia, la brama di cibo come il tofu sarebbe più propenso a correggere una carenza di calcio, poiché offre fino al doppio calcio per una porzione a 1 oncia (28 grammi) (21). Inoltre, si potrebbe sostenere che le persone con deficienze nutritive trarrebbero beneficio dal desiderio di una maggiore varietà di alimenti che contengono il nutriente richiesto, invece di una singola fonte. Ad esempio, sarebbe più efficace per le persone con carenza di magnesio desideriamo anche noci e fagioli ricchi di magnesio, invece di solo cioccolato ().

Summary: Gli argomenti di cui sopra forniscono test basati su scientifici che le carenze nutrienti non sono solitamente la causa principale delle voglie.

Altre cause Probabili per il tuo Avojos

Le voglie sono probabilmente causate da fattori diverse dalle carenze dei nutrienti possono essere spiegate dalle seguenti ragioni fisiche, psicologiche e sociali:

Summary: Disponibili possono essere causati da una varietà di segnali fisici, psicologici o sociali che non hanno nulla a che fare con le carenze dei nutrienti.

Come ridurre le voglie

Le persone che sperimentano spesso le voglie possono tentare le seguenti strategie di ridurle. Per iniziare, saltare i pasti e non bere abbastanza acqua può causare fame e voglie. Pertanto, consumare pasti regolari e nutrienti e rimanendo ben idratato può ridurre la probabilità che si verifichino la probabilità. Inoltre, dormire abbastanza e comportano regolarmente attività che allevia lo stress come lo yoga o la meditazione possono aiutare a ridurre la probabilità di voglie. Nel caso in cui appare una brama, potrebbe essere utile provare a identificare il tuo trigger. Ad esempio, se tendi ad avere voglie di cibo come un modo per superare un umore negativo, cercare di trovare un’attività che ti fornisce la stessa sensazione di incoraggiamento del cibo. O se sei abituato a ricorrere ai biscotti quando ti annoi, prova a partecipare a un’attività che non mangia per ridurre la tua noia. Clicca per un amico o leggere un libro sono alcuni esempi, ma trova ciò che funziona. Se una frusta persiste nonostante i loro sforzi per eliminarlo, ricollega e permettere loro di farlo consapevolmente. Godendo del pasto che brami mentre ti concentri tutti i tuoi sensi nell’esperienza di degustazione può aiutarti a soddisfare la tua brama con una piccola quantità di cibo. Infine, una proporzione di persone che sperimentano voglie coerenti di alcuni alimenti possono effettivamente soffrire di dipendenza dal cibo. La dipendenza dal cibo è una condizione in cui il cervello delle persone reagisce a certi cibi in un modo simile a quello del cervello di coloro che sono dipendenti da droghe (37). Coloro che sospettano che le loro voglie siano causate dalla dipendenza dal cibo dovrebbero cercare aiuto e trovare possibili opzioni di trattamento. Per ulteriori informazioni, questo articolo elenca 11 modi per fermare e prevenire le voglie.

Summary: I suggerimenti precedenti sono intesi per aiutare a ridurre le voglie e aiutarti a gestirli se appaiono.

Il risultato finale

si ritiene spesso che le voglie siano il corpo del mantenimento del saldo dei nutrienti, anche se le carenze dei nutrienti possono essere la causa di certe voglie, questo è solo vero in una minoranza di casi.

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