Img_00 Dalla sua introduzione alla scena dei ristoranti della California negli anni ’80, i microdes hanno guadagnato costantemente popolarità. Queste verdure aromatiche, noto anche come micro erbe o coriandoli vegetali, sono ricche di sapore e aggiungono un piacevole tocco di colore a una varietà di piatti. Nonostante le sue piccole dimensioni, contengono un tocco nutrizionale, spesso con livelli nutritivi più elevati rispetto alle verdure più mature. Questo li rende una buona aggiunta a qualsiasi dieta. Questo articolo rivede i potenziali benefici per la salute dei microverture e fornisce una guida passo-passo su come coltivare il proprio.

Quali sono i micron?

micron sono verdure giovani che misurano circa da 1 a 3 pollici (da 2,5 a 7,5 cm) in alto. Hanno un sapore aromatico e un contenuto concentrato di sostanze nutritive e entrano in una varietà di colori e trame. I microdi sono considerati piante per bambini, che sono tra un focolaio e un bambino verde. I focolai hanno anche un ciclo di crescita molto più breve, da 2 a 7 giorni, mentre i microdes sono solitamente raccolti tra 7 e 21 giorni dopo la germinazione, una volta il primo reale Sono apparse foglie della pianta. I microdi sembrano più i verdi del bambino in cui solo i loro steli e foglie sono considerati generi alimentari. Tuttavia, a differenza dei verdi del bambino, sono di dimensioni molto più piccole e possono essere venduti prima di essere raccolti. Ciò significa che le piante possono essere acquistate intere e tagliate a casa, mantenersi vivi fino a quando non vengono consumati. I microdi sono molto comodi da coltivare, in quanto possono essere coltivati ??in una varietà di posti, tra cui all’aperto, in serre e persino sul davanzale della loro finestra.

Summary: microns sono giovani verdure da qualche parte tra germogli e verdure a foglia piccola. Hanno un intenso sapore aromatico e un contenuto concentrato di sostanze nutritive e arriva in una varietà di colori e trame.

Diversi tipi di micron

micron possono essere coltivati ??da molti tipi diversi di semi. Le varietà più popolari sono prodotte utilizzando sementi delle seguenti famiglie di impianti:

cereali Come riso, avena, grano, mais e orzo, così come legumi come ceci, fagioli e lenticchie, a volte sono talvolta coltivati ??in microver. I microverture variano in sapore, che possono variare da neutro a piccante, leggermente acido o addirittura amaro, a seconda della varietà. In generale, il suo sapore è considerato forte e concentrato.

Summary: Microns può essere coltivato da diversi semi, il suo sapore può variare molto a seconda della varietà.

micron sono nutrienti

micron sono pieni di nutrienti. Sebbene il suo contenuto di nutrienti varia leggermente, la maggior parte delle varietà tendono ad essere ricca di potassio, ferro, zinco, magnesio e rame. I microdi sono anche una grande fonte di composti vegetali benefici come antiossidanti. Inoltre, il suo contenuto di nutrienti è concentrato, il che significa che spesso contengono livelli più elevati di vitamine, minerali e antiossidanti della stessa quantità di verdure mature. Infatti, le indagini che confrontano i microdes con i green più maturi riferiscono che i livelli di sostanze nutritive nei microdes possono essere fino a nove volte superiore a quelle trovate nei verde matura. La ricerca mostra anche che contengono una maggiore varietà di polifenoli e altri antiossidanti rispetto alle loro controparti mature. Uno studio ha misurato le concentrazioni di vitamine e antiossidanti in microdes disponibili in commercio.

Summary: Di solito, è considerato che i micron sono sicuri da mangiare. Quando li coltivrai a casa, prestare particolare attenzione alla qualità dei semi e dei mezzi di coltivazione usati.

Come includere i micron nella tua dieta

Ci sono molti modi per includere i microvern nella dieta. Possono essere incorporati in una varietà di piatti, tra cui panini, avvolgimenti e insalate. I microdi possono anche essere miscelati in frullati o succhi. Il succo di pascolo Agropius è un famoso esempio di microverde con succo. Un’altra opzione è utilizzarle come un rivestimento in pizze, zuppe, tortillas, curry e altri piatti caldi.

Summary: Micron Micron può mangiare crudo, con succo o misto e può essere incorporato in una varietà di piatti freddi e caldi.

Come coltivare i tuoi microni

sono facili e convenienti da coltivare, poiché non richiedono un sacco di attrezzature o tempo. Possono essere coltivati ??durante tutto l’anno, sia all’interno che all’esterno. Questo è ciò di cui avrai bisogno:

ISTRUZIONI:

Summary: microns può essere comodamente cresciuto a casa. Chi è interessato a raccogliere le proprie culture microver può farlo seguendo i semplici passaggi precedenti.

Il

essenziale I micron sono gustosi e possono essere facilmente incorporati nella loro dieta in diversi modi. Sono anche generalmente molto nutrienti e possono anche ridurre il rischio di determinate malattie. Dal momento che sono facili da coltivare a casa, sono un modo particolarmente redditizio di aumentare l’assunzione di nutrienti senza dover acquistare grandi quantità di verdure. Come tale, sono una preziosa aggiunta alla tua dieta.

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