La vitamina A è una vitamina solubile grasso che è importante per molte funzioni corporee, compresa una visione adeguata, un forte sistema immunitario, una riproduzione e una buona salute della pelle. Ci sono due tipi di vitamina A trovati nel cibo: vitamina A preformata e provitamina A (1). La vitamina preformata è anche nota come retinolo e si trova comunemente in carne, pesce, uova e prodotti lattiero-caseari. D’altra parte, il corpo converte i carotenoidi da cibo vegetale, come frutta e verdura rossa, verde, giallo e arancione, in vitamina A. Sebbene la carenza sia rara nei paesi sviluppati, molte persone nei paesi in via di sviluppo non hanno abbastanza vitamina A . Le persone con il più alto rischio di carenza sono donne incinte, madri di allattamento, neonati e bambini. La fibrosi cistica e la diarrea cronica possono anche aumentare il rischio di carenza. Di seguito sono riportati 8 segni e sintomi della carenza di vitamina A.

1. Pelle secca

La vitamina A è importante per la creazione e la riparazione delle cellule della pelle e aiuta l’infiammazione del combattimento a causa di alcuni problemi della pelle. La mancanza di vitamina A può essere la causa dello sviluppo dell’eczema e di altri problemi della pelle. Vari studi clinici hanno dimostrato che l’alitretinoina, una prescrizione prescritta con l’attività di vitamina A, è efficace nel trattamento dell’eczema. In uno studio di 12 settimane, le persone con eczening cronica che hanno preso 10-40 mg di alitretinoina al giorno hanno registrato una riduzione fino al 53% dei loro sintomi. Tieni presente che la pelle secca può avere molte cause, ma la vitamina una carenza può essere motivo.

Summary: Vitamina A svolge un ruolo importante nella riparazione della pelle e aiuta a combattere l’infiammazione. Una carenza di questo nutriente può portare a condizioni della pelle infiammatoria.

2. Dry Eyes

I problemi dell’occhio sono alcuni dei problemi più noti relativi alla carenza di vitamina A. In casi estremi, non aver ottenuto abbastanza vitamina A può portare a piena cecità o morte di cornea, che caratterizzano un marchio Chiamati macchie di Bitot. La secchezza degli occhi, o l’incapacità di produrre lacrime, è uno dei primi segni di carenza di vitamina A. I bambini piccoli dall’India, dall’Africa e dal sud-est asiatico che hanno diete prive di vitamina A gestiscono un aumento del rischio di sviluppare la secchezza degli occhi. La supplementazione con la vitamina A può migliorare questa condizione. Uno studio ha rilevato che alte dosi di vitamina A è diminuita la prevalenza degli occhi asciutti del 63% tra i bambini e i bambini che hanno partecipato integratori per 16 mesi.

Summary: La carenza di vitamina A può causare asciugare gli occhi, la cecità o la cornea morente, noto anche come Bitot

3. Cecità notturna

La carenza di vitamina A può causare cecità notturna. Diversi studi osservazionali hanno riportato un’elevata prevalenza della cecità notturna negli sviluppi nazioni. A causa dell’estensione di questo problema, i professionisti della salute hanno lavorato per migliorare i livelli di vitamina A nelle persone a rischio di cecità notturna. In uno studio, le donne con la cecità notturna hanno ricevuto vitamina A sotto forma di cibo o integratori. Entrambe le forme di vitamina A hanno migliorato la condizione. La capacità delle donne di adattarsi alle tenebre è aumentata di oltre il 50% per sei settimane di trattamento.

Summary: Ottenere quantità adeguate di vitamina A è cruciale per la salute oculare. Alcuni dei primi segni di carenza di vitamina una carenza sono la secchezza degli occhi e della cecità notturna.

4. Infertilità e problemi per concepire

La vitamina A è necessaria per la riproduzione sia negli uomini che nelle donne, nonché per il corretto sviluppo dei bambini. Se hai problemi a rimanere incinta, la mancanza di vitamina A potrebbe essere una delle ragioni. La carenza di vitamina A può causare infertilità in uomini e donne. Gli studi dimostrano che i ratti femminili con la carenza di vitamina A hanno difficoltà a rimanere incinta e può avere embrioni con difetti della nascita (17). Altre ricerche suggeriscono che gli uomini infertili possono avere una maggiore necessità di antiossidanti a causa di livelli più elevati di stress ossidativo nei loro corpi. La vitamina A è una delle sostanze nutritive che agisce come antiossidante nella carenza di vitamina A Body Vitamina è collegata anche a aborti spontanei. Uno studio che analizzava i livelli del sangue di diversi nutrienti nelle donne che avevano ricorrenti aborti spontanei hanno scoperto che avevano bassi livelli di vitamina A.

Summary: Sia gli uomini che le donne che non ottengono la vitamina A è adatto può avere problemi di fertilità. I bassi livelli di vitamina A nei genitori possono anche causare aborti spontanei o difetti alla nascita.

5. Ritardo di crescita

I bambini che non ricevono abbastanza vitamina A possono sperimentare un ritardo nella crescita. Questo perché la vitamina A è necessaria per il corretto sviluppo del corpo umano. Diversi studi hanno dimostrato che la vitamina A supplementi, da solo o altri nutrienti, possono migliorare la crescita. La maggior parte di questi studi è stata effettuata nei bambini dai paesi in via di sviluppo. Infatti, uno studio in oltre 1.000 bambini in Indonesia ha rilevato che quelli con carenza di vitamine che hanno preso alte dosi di integratori per quattro mesi sono cresciuti da 0,15 pollici (0,39 cm) più dei bambini che hanno preso un placebo. Tuttavia, una revisione degli studi ha rilevato che la supplementazione con la vitamina A in combinazione con altri nutrienti può avere un maggiore impatto sulla crescita rispetto alla supplementazione con una singola vitamina A. Ad esempio, i bambini con il ritardo di crescita in Sud Africa che hanno ricevuto molteplici vitamine e minerali hanno avuto punteggi di durata per l’età che erano mezzo punto migliore di quelli che hanno ricevuto solo vitamina A.

Summary: Vitamina Un deficit può causare ritardo nella crescita di Bambini. L’integrazione con la vitamina A in combinazione con altri nutrienti può migliorare la crescita in misura maggiore della vitamina A Solo

6. Garganta e infezioni del petto

Le infezioni frequenti, specialmente nella gola o nel petto possono essere un segno di carenza di vitamina A. Le integratori di vitamina A possono aiutare con infezioni del tratto respiratorio, ma i risultati della ricerca sono misti. Uno studio nei bambini in Ecuador ha mostrato che i bambini con un peso ridotto che hanno preso 10.000 ui di vitamina a settimana avevano meno infezioni respiratorie rispetto a quelle che hanno ricevuto un placebo. D’altra parte, una revisione degli studi nei bambini ha riscontrato che la vitamina A integratori può aumentare il rischio di sviluppare infezioni della gola e del torace dell’8%. Gli autori hanno suggerito che gli integratori dovrebbero essere somministrati solo a quelli con una vera carenza. Inoltre, secondo uno studio negli anziani, gli alti livelli del sangue del provitamina a Beta-carotene carotenoide possono proteggere dalle infezioni respiratorie.

Summary: Vitamina A Integratori possono proteggere i bambini con peso ridotto da infezioni, ma aumentare il rischio di infezione in altri gruppi.

7. Bad guarigione delle ferite

ferite che non guariscono bene dopo che un infortunio o un intervento chirurgico può essere correlato a bassi livelli di vitamina A. Questo perché la vitamina A promuove la creazione di collagene, un componente importante della pelle sana. Le indagini suggeriscono che sia la vitamina A che l’attualità possono rafforzare la pelle. Studio di ratti ha rilevato che la produzione di collagene migliorata della vitamina A orale. La vitamina aveva questo effetto anche quando i ratti stavano prendendo steroidi, che possono inibire la guarigione delle ferite. «,» Le ulteriori indagini nei ratti hanno scoperto che il trattamento della pelle con una vitamina topica sembrava impedire alle ferite associate al diabete. La ricerca negli esseri umani mostra risultati simili. Gli anziani che trattavano gli infortuni con una vitamina topica avevano una riduzione del 50% delle dimensioni delle loro ferite, rispetto agli uomini che non hanno usato la crema.

Summary: Le forme orali e topiche di vitamina A possono promuovere la guarigione delle ferite, specialmente nelle popolazioni che sono inclini alle ferite.

8. Acne e focolai

Poiché la vitamina A promuove lo sviluppo della pelle e dell’infiammazione del combattimento, può aiutare a prevenire o trattare l’acne. Studi multipli hanno collegato bassi livelli di vitamina A con la presenza dell’acne. In uno studio condotto in 200 adulti, livelli di vitamina A in quelli con l’acne erano più di 80 mcg che in quelli senza la malattia. Le indagini mostrano che le creme contenenti vitamina A riducono il numero di lesioni da acne nel 50% Il modo più noto di vitamina A orally usato per il trattamento dell’acne è isotretinoina o accutane. Questo medicinale può essere molto efficace nel trattamento dell’acne, ma può avere una serie di effetti collaterali, compresi gli sbalzi d’umore e i difetti della nascita.

Summary: Acne è stato associato a bassi livelli di vitamina A. Sia la forma orale che la forma topica della vitamina A sono spesso efficaci nel trattamento dell’acne ma possono avere effetti indesiderati indesiderati.

Pericoli di vitamina in eccesso A

Vitamina A è prezioso per la salute in generale, tuttavia, un eccesso di esso può essere pericoloso. Ipervitaminosi A, o tossicità della vitamina A, di solito è il risultato della dose alta di integratori per lunghi periodi di tempo. Le persone raramente ottengono troppa vitamina A solo con la dieta (34). L’eccesso di vitamina A è conservata nel fegato e può portare a tossicità problematica e sintomi, come i cambiamenti nella visione, il gonfiore delle ossa, la pelle secca e la pelle ruvida, le ulcere della bocca e la confusione. Le donne incinte dovrebbero assumere una cura speciale per non consumare troppa vitamina A per prevenire possibili difetti alla nascita. Controlla sempre con il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare integratori a vitamina A. Le persone con certe condizioni di salute potrebbero aver bisogno di una maggiore quantità di vitamina A. Tuttavia, gli adulti più sani hanno bisogno di 700-900 mcg al giorno. Le donne che al seno hanno bisogno di più, mentre i bambini hanno bisogno di meno (1).

Summary: La tossicità della vitamina A di solito risulta per prendere troppa vitamina sotto forma di integratori. Può causare gravi problemi, compresi i cambiamenti nella visione, nelle ulcere della bocca, nella confusione e nei difetti della nascita.

In sintesi

La carenza di vitamina A è prevalente nei paesi in via di sviluppo, ma è raro in America e in altri paesi sviluppati. Pochissima vitamina A può causare infiammazione della pelle, cecità notturna, infertilità, ritardo della crescita e infezioni respiratorie. Le persone con ferite e acne possono avere livelli inferiori di vitamina A nel sangue e beneficiano del trattamento con una dose superiore di vitamina. La vitamina A si trova in carne, prodotti lattiero-caseari e uova, così come cibo da piante rosse, arance, giallo e verde. Per assicurarsi di ottenere abbastanza vitamina A, mangia una varietà di questi alimenti. Se sospetti di avere una carenza di vitamina A, parla con il medico o il fornitore di assistenza sanitaria. Con cibo e integratori adeguati, organizzare una carenza può essere semplice.

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