Il Mate Yerba è una bevanda tradizionale del Sud America che sta guadagnando popolarità in tutto il mondo. Si dice che abbia la forza del caffè, i benefici per la salute del tè e della gioia del cioccolato. Ecco gli 8 principali benefici per la salute della Yerba Mate.

Cos’è Yerba Mate?

La Yerba Matte è una tisana fatta delle foglie e dei ramoscelli della pianta Ilex ParaguaRenesis Le foglie vengono tipicamente essiccate su un fuoco, poi immerse in acqua calda per fare il tè. Il Yerba opaco è tradizionalmente consumato da un contenitore chiamato zucca e sorso con una paglia metallica avente un filtro alla sua estremità inferiore per lanciare i frammenti della foglia. Si dice che la condividere questa zucca tradizionale è un segno di amicizia e unione.

Summary: Il Yerba Matte è un tipo di tè realizzato con foglie secche e ramoscelli dell’impianto Ilex ParaguaRenesis.

1. Ricco di antiossidanti e nutrienti

La Yerba Mate contiene diversi nutrienti vegetali benefici, tra cui:

È interessante notare che il potere antiossidante del compagno di Yerba sembra essere leggermente superiore a quello del tè verde. Inoltre, Yerba Mate può contenere sette dei nove aminoacidi essenziali, oltre a quasi tutte le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Tuttavia, il tè contiene quantità molto piccole di questi nutrienti, quindi è improbabile che abbia un grande contributo alla tua dieta da solo.

Summary: La Yerba Mate è un potente antiossidante che contiene molti nutrienti vegetali benefici.

2. È possibile aumentare l’energia e migliorare la concentrazione mentale

a 85 mg di caffeina per tazza, il compagno di yerba contiene meno caffeina del caffè ma più di una tazza di tè (4). Pertanto, proprio come qualsiasi altro cibo o bevanda con caffeina, puoi aumentare i tuoi livelli di energia e farti sentire meno stanco. La caffeina può anche influenzare i livelli di determinate molecole di segnalazione nel cervello, quindi è particolarmente vantaggioso per la concentrazione mentale. Diversi studi negli esseri umani hanno osservato un miglioramento della vigilanza, in memoria a breve termine e al momento della reazione nei partecipanti che consumavano una singola dose contenente 37,5-450 mg di caffeina (7). Inoltre, coloro che consumano regolarmente il tuo compagno di yerba spesso deligito che migliora l’attenzione come caffè – ma senza effetti collaterali nervosi. Tuttavia, queste testimonianze non sono ancora state scientificamente provate.

Summary: Grazie al suo contenuto di caffeina, il Mate Yerba può aiutare ad aumentare i tuoi livelli di energia e aumentare il tuo approccio mentale.

3. È anche possibile migliorare la performance fisica

caffeina per migliorare le contrazioni muscolari, ridurre la fatica e migliorare le prestazioni sportive fino al 5%. Dal momento che Yerba Mate contiene una moderata quantità di caffeina, coloro che bevono possono aspettarsi benefici simili delle prestazioni fisiche. Infatti, in uno studio, coloro che hanno ricevuto una capsula di 1 grammo di Mole fresata di Yerba appena prima dell’esercizio bruciato il 24% di grasso in più durante l’esercizio di intensità moderata. Una maggiore dipendenza dal grasso per il carburante durante l’esercizio salva le sue riserve di carboidrati per momenti critici ad alta intensità, come il ciclismo su una collina o sprint verso il traguardo. Questo potrebbe tradurre in prestazioni sportive migliori. La quantità ottimale di Yerba Mate da bere prima dell’esercizio è attualmente sconosciuto.

Summary: Il compagno di Yerba aumenta la dipendenza dal tuo corpo di grasso per il carburante durante l’esercizio. Puoi anche migliorare le contrazioni muscolari e ridurre la fatica, tutte le quali possono contribuire a prestazioni fisiche migliori.

4. È possibile proteggere da

Le infezioni opache possono aiutare a prevenire le infezioni da batteri, parassiti e funghi. Uno studio del tubo di prova ha rilevato che un’alta dose di estratto di Yerba opaco disattivato E. Coli , un batterio che provoca sintomi di avvelenamento dal cibo come crampi allo stomaco e diarrea. I composti della Yerba Matte possono anche prevenire la crescita di Malassezia Furfur , un fungo responsabile della pelle squamosa, della forfora e delle certe eruzioni cutanee della pelle. Infine, la ricerca suggerisce che i composti contenuti possono fornire una certa protezione contro i parassiti intestinali. Tuttavia, la maggior parte di questi studi è stata effettuata in celle isolate. Non è chiaro se questi benefici sono gli stessi per gli esseri umani e sono necessarie ulteriori ricerche.

Summary: Il compagno di yerba può avere alcune proprietà antibatteriche, antiparasitiche e antifungine, ma è necessaria più ricerche.

5. Può aiutarti a perdere peso e grasso addominale

Studi animali Mostra che la Yerba Mate può ridurre l’appetito e stimolare il metabolismo, che può aiutarti a perdere peso. Sembra diminuire il numero totale di cellule di grasso e ridurre la quantità di grasso che contengono. Le indagini umane suggeriscono che puoi anche aumentare la quantità di grasso immagazzinato che viene bruciato per ottenere energia. Inoltre, in uno studio di 12 settimane in persone in sovrappeso, coloro che hanno dato 3 grammi di Yerba Matte Poldery al giorno hanno perso una media di 1,5 sterline (0,7 kg). Hanno anche ridotto il loro rapporto della vita-hip in un 2%, indicando che hanno perso il grasso nella pancia. In confronto, i partecipanti che hanno ricevuto un placebo hanno aumentato una media di 6,2 sterline (2,8 kg) e aumentò il loro rapporto della vita-hip dell’1% durante lo stesso periodo di 12 settimane.

Summary: Mate Yerba può ridurre l’appetito, stimolare il metabolismo e aumentare la quantità di grasso bruciato come combustibile. Yerba Mate contiene saponine, che sono composti naturali con proprietà antinfiammatorie

6. La Yerba Mate contiene saponine, che sono Composti naturali con proprietà anti-infiammatorie

, fornisce anche piccole quantità di vitamina C, vitamina E, selenio e zinco. Questi antiossidanti possono rafforzare il loro sistema immunitario e promuovere tuttavia la salute, i ricercatori non hanno ancora studiato gli effetti diretti della Yerba Mate nel sistema immunitario umano.

Summary: Il compagno di Yerba ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti che possono rafforzare il proprio sistema immunitario.

7. Riduce i livelli di zucchero nel sangue

Mate Yerba può aiutare a ridurre il livello di zucchero nel sangue e ridurre le complicazioni del diabete. In effetti, un recente studio sugli animali riporta che può migliorare la segnalazione dell’insulina. Può anche ridurre la formazione di finiture avanzate di glicazione (età), che sono coinvolte nello sviluppo e nel peggioramento di molte malattie. Tuttavia, la ricerca è attualmente priva di persone.

Summary: Yerba Mate può migliorare la segnalazione dell’insulina e il controllo della zucchero nel sangue.

8. È possibile ridurre il rischio di malattia cardiaca

Mate Yerba contiene composti antiossidanti, come derivati ??della caffeina e polifenoli, che possono proteggere dalle malattie cardiache. Gli studi in cellule e animali riportano anche che l’estratto di Yerba Mate può fornire una certa protezione contro le malattie cardiache. Nell’uomo, Yerba Mate sembra ridurre i livelli di colesterolo. In uno studio di 40 giorni, i partecipanti che hanno bevuto 11 once (330 ml) da Yerba Matte ogni giorno hanno ridotto i loro «cattivi» livelli di colesterolo LDL in 8. Tuttavia, sono necessari più studi prima di raggiungere le conclusioni solide.

Summary: Le proprietà antiossidanti, anti-infiammatorie e riducenti del compagno di colesterolo Yerba possono aiutare a proteggere dalle malattie cardiache.

Come preparare la Yerba Mate

Il compagno di Yerba è tradizionalmente servito in un contenitore chiamato zucca, noto anche come zucca. È comunemente sorseggiato attraverso una cannuccia di metallo che ha un filtro alla sua estremità inferiore per lanciare i frammenti del foglio. Per preparare il compagno, il terzo inferiore della zucca con foglie secche o pane tostato viene riempito prima di aggiungere acqua calda. Se non hai una zucca, puoi prepararlo in una stampa francese. Il tè viene spesso servito con zucchero bruciato, succo di limone o latte e può essere riempito con acqua calda più volte prima di usare nuove foglie per creare un nuovo lotto. Sebbene sia tradizionalmente consumato caldo, il compagno di Yerba può anche essere servito freddo, specialmente nei climi caldi.

Summary: La Yerba Matte può essere consumata calda o fredda e si prepara in modo simile ad altri tè allentati. Tradizionalmente è servito in una zucca o in una zucca.

Effetti di sicurezza e effetti collaterali

è improbabile che Yerba Matte causerà danni agli adulti sani che ne bevono di volta in volta. Tuttavia, coloro che bevono regolarmente possono essere a maggior rischio di quanto segue:

Cancro

Studi mostrano che bere grandi quantità di compagno di yerba per un lungo periodo possono aumentare il rischio di tratto respiratorio superiore e del tratto digestivo. Una possibile spiegazione è che il compagno contiene idrocarburi aromatici polyciclici (Hap), quelli cancerogeni noti che si trovano anche in fumo di tabacco e manzo arrosto. Di solito è solitamente consumato a temperature molto elevate, che potrebbero danneggiare il rivestimento del tratto respiratorio e digestivo, aumentando il rischio di formazione delle cellule tumorali. Tuttavia, alcuni dei composti che contengono possono proteggere da altri tipi di cancro.

Effetti collaterali relativi a caffeina

Il compagno di yerba contiene caffeina. L’eccesso di caffeina può causare mal di testa, emicrania e ipertensione arteriosa in alcune persone. Le donne incinte dovrebbero limitare l’assunzione di compagno a un massimo di tre tazze al giorno. L’eccesso di caffeina può aumentare il rischio di aborto e basso peso della nascita.

Interazioni con farmaci

Studi mostrano che alcuni composti di Yerba Mate hanno un’attività inibitoria di monoaminoxidasi (IMAO). I maoos sono spesso prescritti come farmaci per la depressione e la malattia di Parkinson. Pertanto, le persone che prendono i farmaci MAO devono utilizzare la Yerba Matte con cautela. Infine, a causa del suo contenuto di caffeina, è anche possibile interagire con il muscolo rilassante Zanaflex o il LUVOX Antidepressant. Le persone che prendono queste droghe dovrebbero evitare il compagno di Yerba, in quanto può aumentare gli effetti dei farmaci.

Summary: Il consumo frequente di Yerba Mate può aumentare il rischio di determinati tumori. Donne incinte e persone sensibili alla caffeina o ad assumere alcuni farmaci prescritti dovrebbero bere con cautela.

Il risultato finale

Il Mate Yerba potrebbe non essere adatto a tutti e bevilo regolarmente a temperature molto calde può aumentare il rischio di determinati tumori. Tuttavia, questa bevanda contiene anche diversi composti benefici legati a impressionanti benefici per la salute. Se vuoi provare il compagno di yerba, inizia lentamente e assicurati di lasciarlo raffreddare un po ‘prima di berlo.

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