Il Baobab è un albero nativo di determinate regioni dell’Africa, Arabia, Australia e Madagascar. Conosciuto anche dal suo nome scientifico Adasonia , gli alberi di Baobab possono crescere fino a 98 piedi (30 metri) e produrre un grande frutto che è comunemente consumato e apprezzato dal suo delizioso gusto simile a quello dei frutti di agrumi. La polpa, le foglie e i semi del frutto di Baobab – che è disponibile anche in polvere – sono stati associati a molti benefici per la salute e sono un elemento base in varie ricette e cucine. Questi sono i 6 principali benefici del frutto e polvere di Baobab.

1. Ricco in molte importanti vitamine e minerali

Baobab è una buona fonte di molte importanti vitamine e minerali. La ricerca mostra che il contenuto nutrizionale di Baobab può variare a seconda della posizione geografica in cui è cresciuto e tra le diverse parti della pianta, come foglie, polpa e semi. Ad esempio, la polpa ha un alto contenuto di vitamina C, antiossidanti e diversi minerali chiave come potassio, magnesio, ferro e zinco. Le foglie sono ricche di proteine ??di calcio e di alta qualità che possono essere facilmente digeribili. Inoltre, i semi e il grano della pianta sono caricati con fibra, grasso e micronutrienti come tiamina, calcio e ferro. Tuttavia, nella maggior parte delle parti del mondo in cui BAOBAB fresco non è disponibile, è più comunemente situato come polvere secca. La polvere Baobab contiene molti importanti nutrienti, ma è particolarmente alto in vitamina C, vitamina B6, niacina, ferro e potassio. Due cucchiai (20 grammi) della polvere Baobab forniscono circa:

Pertanto, sia in polvere Baobab che le parti fresche dell’impianto sono altamente nutrienti.

Summary: Baobab è altamente nutriente e diverse parti della fornitura di impianti di fornitura variabile di proteine, vitamina C, antiossidanti, potassio, magnesio, ferro, zinco, calcio e vitamine di gruppo B.

2. Può aiutare la perdita di peso promuovendo La sensazione di pienezza

Alcune indagini hanno scoperto che l’aggiunta di Baobab alla tua dieta può essere utile se stai cercando di scaricare altri chilogrammi. Può aiutare a frenare le voglie e promuovere la sensazione di sazietà, aiutandoti a mangiare meno e perdere peso. Un piccolo studio in 20 persone ha dimostrato che bere un baobab con 15 grammi di estratto di Baobab ridotto significativamente la sensazione di fame rispetto a una bevanda placebo. Baobab è anche alto in fibra, con la maggior parte dei preparati in polvere contenenti circa 4,5 grammi di fibra su ciascun cucchiaio (10 grammi). La fibra si muove attraverso il corpo molto gradualmente e può aiutare a rallentare lo svuotamento dello stomaco mentre ti senti pieno per più a lungo. È stato dimostrato che semplicemente aumentando l’aumento della fibra in 14 grammi al giorno, l’assunzione di calorie viene ridotta fino al 10% e il peso corporeo in media da 1,9 kg per un periodo di quattro mesi.

Summary: Baobab è ricco di fibre e ha dimostrato di ridurre la sensazione della fame, che potrebbe favorire la perdita di peso.

3. Potrebbe aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue

Aggiungi BAOBAB alla tua dieta può beneficiare del controllo della zucchero nel sangue. Infatti, uno studio ha scoperto che quando cottura di estratto di Baobab in pane bianco, la quantità di amido di digestione rapida è stata ridotta e l’aumento dei livelli di zucchero nel sangue è stato rallentato nel corpo. Allo stesso modo, un altro piccolo studio in 13 persone ha dimostrato che l’aggiunta del pane BAOBAB a BIANCO è diminuita la quantità di insulina necessaria per trasportare la glicemia ai tessuti per aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. A causa del suo alto contenuto di fibre, Baobab può anche aiutare a ridurre l’assorbimento dello zucchero nel flusso sanguigno, che può prevenire i picchi e l’arresto anomalo dello zucchero nel sangue e stabilizzare i livelli a lungo termine.

Summary: Baobab può aiutare a ridurre un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e ridurre la quantità di insulina necessaria per mantenere il controllo del sangue sotto controllo.

4. Il contenuto di antiossidanti e polifenoli può ridurre l’infiammazione

BAOBAB è pieno di antiossidanti e polifenoli, che sono composti che proteggono le cellule dal danno ossidativo e riducono l’infiammazione nel corpo. Alcuni studi suggeriscono che l’infiammazione cronica potrebbe contribuire a una lunga lista di condizioni di salute, compresa la malattia cardiaca, il cancro, i disturbi autoimmuni e il diabete. Sebbene le attuali indagini siano principalmente limitate agli animali, alcuni studi hanno osservato che BAOBAB può aiutare a ridurre i livelli di infiammazione nel corpo. Uno studio nei ratti ha rilevato che la polpa di frutta di Baobab ha ridotto più indicatori di infiammazione e aiutato a proteggere il cuore dai danni. Uno studio con i topi ha mostrato che l’estratto di Baobab è diminuito del danno ossidativo delle cellule e dei livelli di infiammazione ridotti. Tuttavia, nonostante questi promettenti risultati, è ancora necessaria una ricerca più ricerca per determinare come Baobab può influire sull’infiammazione negli esseri umani.

Summary: Studi animali mostrano che Baobab può aiutare a ridurre l’infiammazione e prevenire danni ossidativi alle cellule, ma è necessaria più ricerca negli esseri umani.

5. Il contenuto ad alta fibra può promuovere la salute digestiva

Baobab è una buona fonte di fibre e le versioni a polvere possono contenere fino al 18% del valore giornaliero consigliato in un solo cucchiaio (10 grammi). La fibra si muove attraverso il tratto gastrointestinale senza essere digerito ed è essenziale per la salute digestiva. Ad esempio, una revisione di cinque studi ha dimostrato che mangiare più fibra aumenta la frequenza delle deposizioni nelle persone con stitichezza. La fibra agisce anche come prebiotica e alimenta i batteri vantaggiosi nel suo intestino, ottimizzando la salute del suo microbioma intestinale. Altre indagini mostrano che l’aumento dell’assunzione di fibre può anche proteggere da condizioni come ulcere intestinali, malattie intestinali infiammatorie e emorroidi.

Summary: Baobab è alto in fibra, che può migliorare la salute digestiva e prevenire condizioni come stitichezza, ulcere intestinali, malattie intestinali infiammatorie e emorroidi.

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