L’impianto di Maca ha esploso la popolarità negli ultimi anni. In realtà è una pianta nativa dal Perù, ed è comunemente disponibile in polvere o come supplemento. La radice di Maca è stata tradizionalmente utilizzata per migliorare la fertilità e l’impulso sessuale. Si afferma inoltre che migliora l’energia e la resistenza.

Cos’è Maca?

L’impianto del Maca, scientificamente noto come Lepidium Meyenii , a volte viene definito come Ginseng peruviano. Cresce principalmente nelle Ande del centro del Perù, in condizioni difficili e ad altitudini molto elevate – sopra 13.000 piedi. Maca è una verdura cruciale e quindi è correlata a broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoli ricci. Ha una lunga storia di uso culinario e medicinale in Perù. La parte principale commestibile della pianta è la radice, che cresce sottoterra. Esiste in vari colori, dal bianco al nero. La radice del Maca è generalmente essiccata e consumata in forma di polvere, ma è disponibile anche in capsule e come estratto liquido. Il sapore della radice della maca in polvere, che alcune persone non piace, è stato descritto come terroso e con noce. Molte persone lo aggiungono ai loro frullati, farina d’avena e dolci. Va notato che la ricerca su Maca è ancora nelle sue fasi iniziali. Molti degli studi sono piccoli, realizzati in animali e / o sponsorizzati da aziende che producono o vendono Maca.

Conclusione: Maca è una pianta medicinale che cresce principalmente nelle montagne del Perù in condizioni gravi.

1. È altamente nutriente

La radice della maca in polvere è molto nutriente, ed è una grande fonte di diverse importanti vitamine e minerali (2). Un’oncia (28 grammi) della polvere radice maca contiene:

La radice di Maca è una buona fonte di carboidrati, è a basso contenuto di grassi e contiene una buona quantità di fibra. È anche elevato in alcune vitamine e minerali essenziali, come la vitamina C, il rame e il ferro. Inoltre, contiene diversi composti vegetali, inclusi i glucosinolati e polifenoli.

In sintesi: La radice della polvere Maca è alta in carboidrati e ricca di un numero di sostanze nutritive, tra cui vitamina C, rame e ferro. Contiene anche molti composti vegetali bioattivi.

2. Aumenta la libido negli uomini e nelle donne

La riduzione del desiderio sessuale è un problema comune tra gli adulti. Di conseguenza, l’interesse per le erbe e le piante che guidano naturalmente la libido è fantastico. Maca è stata fortemente commercializzata come efficace per migliorare il desiderio sessuale e questa affermazione è sostenuta dalla ricerca. Una revisione del 2010 che includeva quattro studi clinici randomizzati con un totale di 131 partecipanti hanno trovato prove che Maca migliora il desiderio sessuale dopo almeno sei settimane di ingestione.

Conclusione: Maca aumenta il desiderio sessuale sia negli uomini che negli uomini e nelle donne

3. Può aumentare la fertilità negli uomini

quando si tratta di fertilità maschile, la qualità e la quantità di sperma è molto importante che la radice di Maca Aumenta la fertilità degli uomini Una recensione recente ha riassunto le scoperte di cinque piccoli studi e ha dimostrato che Maca ha migliorato la qualità dello sperma in entrambi gli uomini infertili sia in sano. L’impianto di Maca ha esploso la popolarità negli ultimi anni. In realtà è una pianta nativa dal Perù, ed è comunemente disponibile in polvere o come supplemento. La radice di Maca è stata tradizionalmente utilizzata per migliorare la fertilità e l’impulso sessuale. Si afferma inoltre che migliora l’energia e la resistenza.

Cos’è Maca?

L’impianto del Maca, scientificamente noto come Lepidium Meyenii , a volte viene definito come Ginseng peruviano. Cresce principalmente nelle Ande del centro del Perù, in condizioni difficili e ad altitudini molto elevate – sopra 13.000 piedi. Maca è una verdura cruciale e quindi è correlata a broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoli ricci. Ha una lunga storia di uso culinario e medicinale in Perù. La parte principale commestibile della pianta è la radice, che cresce sottoterra. Esiste in vari colori, dal bianco al nero. La radice del Maca è generalmente essiccata e consumata in forma di polvere, ma è disponibile anche in capsule e come estratto liquido. Il sapore della radice della maca in polvere, che alcune persone non piace, è stato descritto come terroso e con noce. Molte persone lo aggiungono ai loro frullati, farina d’avena e dolci. Va notato che la ricerca su Maca è ancora nelle sue fasi iniziali. Molti degli studi sono piccoli, realizzati in animali e / o sponsorizzati da aziende che producono o vendono Maca.

Conclusione: Maca è una pianta medicinale che cresce principalmente nelle montagne del Perù in condizioni gravi.

1. È altamente nutriente

La radice della maca in polvere è molto nutriente, ed è una grande fonte di diverse importanti vitamine e minerali (2). Un’oncia (28 grammi) della polvere radice maca contiene:

La radice di Maca è una buona fonte di carboidrati, è a basso contenuto di grassi e contiene una buona quantità di fibra. È anche elevato in alcune vitamine e minerali essenziali, come la vitamina C, il rame e il ferro. Inoltre, contiene diversi composti vegetali, inclusi i glucosinolati e polifenoli.

In sintesi: La radice della polvere Maca è alta in carboidrati e ricca di un numero di sostanze nutritive, tra cui vitamina C, rame e ferro. Contiene anche molti composti vegetali bioattivi.

2. L’aumento della libido negli uomini e nelle donne

la riduzione del desiderio sessuale è un problema comune tra gli adulti. Di conseguenza, l’interesse per le erbe e le piante che guidano naturalmente la libido è fantastico. Maca è stata fortemente commercializzata come efficace per migliorare il desiderio sessuale e questa affermazione è sostenuta dalla ricerca. Una revisione del 2010 che includeva quattro studi clinici randomizzati con un totale di 131 partecipanti hanno trovato prove che Maca migliora il desiderio sessuale dopo almeno sei settimane di ingestione.

Conclusione: Maca aumenta il desiderio sessuale sia negli uomini che negli uomini e nelle donne

3. Può aumentare la fertilità negli uomini

quando si tratta di fertilità maschile, la qualità e la quantità di sperma è molto importante. Alcune prove che la radice del Maca aumenta il Fertilità degli uomini Una recensione recente ha riassunto i risultati di cinque piccoli studi e ha dimostrato che Maca ha migliorato la qualità dello sperma in entrambi gli uomini infertili sia in sano, ha sorpreso controlla il livello di maturità con cui negli studi condotti negli animali, Maca ha Imparare e memoria migliorati nei roditori con problemi di memoria. In questo senso, Black Maca sembra essere più efficace delle altre varietà.

Conclusione: Alcune prove indicano che Maca, in particolare la varietà nera, può migliorare l’apprendimento e la memoria.

9. È possibile ridurre la dimensione della prostata

Prostate è una ghiandola che si trova solo negli uomini. L’ingrossamento della ghiandola della prostata, noto anche come iperplasia prostatica benigna (HPB), è comune negli uomini che invecchiano. Una prostata più grande può causare diversi problemi con il passaggio delle urine, poiché circonda il tubo attraverso il quale l’urina viene rimossa dal corpo. È interessante notare che alcuni studi nei roditori suggeriscono che il Red Maca riduce la dimensione della prostata. È stato proposto che l’effetto del Maca rosso nella prostata sia correlato alla sua elevata quantità di glucosinolati. Queste sostanze sono anche associate a un rischio inferiore del cancro alla prostata.

Conclusione: Una grande prostata è comune tra gli uomini anziani e può causare problemi con la minzione. Gli studi negli animali suggeriscono che il Maca rosso può ridurre le dimensioni della prostata.

Come usare Maca

Maca è facile da incorporare nella tua dieta. Può essere preso come integratore o aggiunto a frullati, avena, prodotti da forno, barre di energia e altro ancora. La dose ottimale per uso medicinale non è stata stabilita. Tuttavia, la dose della polvere di radice maca utilizzata negli studi generalmente varia da 1. Tuttavia, la dose di maca in polvere utilizzata negli studi di solito varia tra 1,5 e 5 grammi al giorno è disponibile in polvere, in capsule di 500 mg o come liquido estratto. Mentre Giallo Maca è il tipo più semplice da raggiungere, i tipi più scuri come il rosso e il nero possono possedere diverse proprietà biologiche.

In sintesi: La radice della polvere Maca è facile da incorporare nella tua dieta ed è ampiamente disponibile.

Sicurezza e effetti collaterali

Maca è generalmente considerata sicura. Tuttavia, i nativi peruviani ritengono che il consumo di radice di maca fresca possa avere effetti negativi sulla salute e raccomandare di bollendo prima. Inoltre, se hai problemi di tiroide, potresti stare attento con Maca. Questo perché contiene goitrogeni, sostanze che possono interferire con la normale funzione della ghiandola tiroidea. Questi composti hanno maggiori probabilità di influenzarti se hai già una funzione tiroidea deteriorata. Infine, le donne incinte o l’allattamento al seno dovrebbero consultare i loro medici prima di prendere Maca.

In sintesi: Maca è considerato sicuro per la maggior parte delle persone, anche se quelli con problemi di tiroide devono essere attenti.

Messaggio da portare a casa

L’integratore Maca può fornire diversi benefici per la salute, come l’aumento della libido e un umore migliore. Tuttavia, la maggior parte degli studi sono piccoli e molti di loro sono stati eseguiti sugli animali. Sebbene Maca sia molto promettente, ha bisogno di essere studiato più ampiamente.

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