La curcuma può essere il supplemento nutrizionale più efficace che esiste. Molti studi di alta qualità mostrano che ha grandi benefici per il tuo corpo e il tuo cervello. Ecco i 10 principali vantaggi della curcuma sanitaria basata sull’evidenza.

1. La curcuma contiene composti bioattivi con potenti proprietà medicinali

Turcuma è la spezia che conferisce al curry il suo colore giallo. È stato utilizzato in India per migliaia di anni come spezia e erba medicinale. Recentemente, la scienza ha cominciato a sostenere ciò che gli indiani hanno conosciuto da molto tempo «contiene davvero composti con proprietà medicinali. Questi composti sono chiamati curcuminoidi, il più importante di cui è la curcumina. La curcumina è l’ingrediente principale. Attivo della curcuma , ha potenti effetti antinfiammatori ed è un antiossidante molto forte. Tuttavia, il contenuto della curcumina in curcuma non è così elevato, è di circa il 3% in peso. La maggior parte degli studi su questa erba utilizza gli estratti della curcuma contenente principalmente la curcumina, Con dosi superiori a 1 gram al giorno, sarebbe molto difficile raggiungere questi livelli usando la spezia della curcuma nel loro cibo. Pertanto, se si desidera sperimentare gli effetti completi, è necessario prendere un supplemento contiene quantità significative di curcumina . Sfortunatamente, la curcumina è gravemente assorbita nel flusso sanguigno, quindi aiuta a consumare Pimien TA nero con esso, che contiene piperine, una sostanza naturale che migliora l’assorbimento della curcumina del 2000%. I migliori supplementi di curcumino contengono piperine, che aumenta sostanzialmente la sua efficacia. Anche la curcumina è solubile in grasso, quindi può essere una buona idea prenderla con un pasto grasso.

Summary: Turcumer contiene la curcumina, una sostanza con potenti proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. La maggior parte degli studi ha utilizzato estratti di curcuma che sono standardizzati per includere grandi quantità di curcumina.

2. La curcumina è una naturale infiammazione antinfiammatoria

L’infiammazione è incredibilmente importante senza infiammazione, i patogeni come i batteri potrebbero facilmente cogliere il corpo e ucciderti. Sebbene l’infiammazione acuta a breve termine sia vantaggiosa, può diventare un grosso problema quando diventa cronico e attacca in modo inappropriato ai tessuti del tuo corpo. Gli scienziati ora credono che l’infiammazione cronica di basso livello svolga un ruolo importante in quasi tutte le malattie croniche occidentali, comprese le malattie cardiache, il cancro, la sindrome metabolica, le condizioni di alzheimer e varie condizioni degenerative. Pertanto, tutto ciò che può aiutare a combattere l’infiammazione cronica è di potenziale importanza nella prevenzione e persino al trattamento di queste malattie. La curcumina è fortemente antinfiammatoria, infatti, è così potente che equivale all’efficacia di alcuni farmaci antinfiammatori, senza effetti collaterali. Blocca la NF-KB, una molecola che viaggia all’interno dei Nuclei cellulari e attiva i geni relativi all’infiammazione. «,» Senza inserire i dettagli (l’infiammazione è estremamente complicata), la chiave è che la curcumina è una sostanza bioattiva che combatte l’infiammazione a livello molecolare.

Summary: L’infiammazione cronica contribuisce a molte malattie comuni occidentali. La curcumina può sopprimere molte molecole che sono note per svolgere un ruolo importante nell’infiammazione.

3. La curcuma aumenta drasticamente la capacità antiossidante del corpo

Si ritiene che il danno ossidativo sia uno dei meccanismi dietro l’invecchiamento e molte malattie. Questi sono radicali liberi, molecole altamente reattive con elettroni non accoppiati. I radicali liberi tendono a reagire con importanti sostanze organiche, come acidi grassi, proteine ??o DNA. Il motivo principale per cui gli antiossidanti sono così benefici è che proteggano il loro corpo dai radicali liberi. La curcumina è un potente antiossidante che può neutralizzare i radicali liberi grazie alla sua struttura chimica. Inoltre, la curcumina aumenta l’attività degli enzimi antiossidanti del proprio corpo. In questo modo, la curcumina offre un colpo solo contro i radicali liberi. Blocca li blocca direttamente e quindi stimola le difese antiossidanti del proprio corpo.

Summary: Curcumin ha potenti effetti antiossidanti. Neutralizza i radicali liberi da sola ma stimola anche gli enzimi antiossidanti del proprio corpo.

4. La curcumina aumenta il fattore neurotrofico derivato dal cervello, che è correlato a un miglioramento della funzione cerebrale e un rischio inferiore di malattie del cervello

è stato precedentemente creduto che i neuroni non siano stati in grado di dividere e moltiplicati dopo la prima infanzia comunque , Ora è noto che ciò accade questi i neuroni sono in grado di formare nuove connessioni, ma in determinate aree del cervello possono anche moltiplicare e aumentare il numero. Uno dei principali driver di questo processo è il fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), che è un tipo di ormone della crescita che funziona nel cervello. Molti disturbi del cervello comuni sono stati collegati a livelli ridotti di questo ormone, compresa la depressione e la malattia di Alzheimer (22). È interessante notare che la curcumina può aumentare i livelli del cervello di BDNF (23, 24). In tal modo, può essere efficace per ritardare o addirittura invertire molte malattie cerebrali e diminuisce dalla funzione cerebrale relativa all’età. Puoi anche migliorare la memoria e renderti più intelligente, ciò che sembra logico dato i suoi effetti sui livelli BDNF. Tuttavia, sono necessari studi controllati nelle persone per confermarlo (26).

Summary: Curcumin Aumenta i livelli dell’ormone del cervello BDNF, che aumenta la crescita di nuovi neuroni e combatte i vari processi degenerativi nel cervello.

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5. La curcumina dovrebbe Ridurre il rischio di malattie cardiache

Le malattie cardiache sono causano la morte del numero 1 nel mondo. I ricercatori lo hanno studiato per molti decenni e hanno imparato molto sul perché succede. Non sorprende che la malattia cardiaca sia incredibilmente complicata e che diverse cose contribuiscano a loro. La curcumina può aiutare a invertire molti passaggi nel processo di malattia cardiaca. Forse il principale vantaggio della curcumina quando si tratta di malattie cardiache è migliorare la funzione endotelio, che è il rivestimento dei vasi sanguigni. «,» È noto che la disfunzione endoteliale è uno dei principali fattori della malattia cardiaca e implica il Inibilità dell’endotelio per regolare la pressione sanguigna, la coagulazione del sangue e altri fattori. Diversi studi suggeriscono che la curcumina porta a miglioramenti nella funzione endoteliale. Uno studio ha rilevato che è efficace quanto l’esercizio mentre un altro campione che funziona così come il farmaco Atorvastatin. Inoltre, la curcumina riduce l’infiammazione e l’ossidazione (come discusso sopra), che svolgono anche un ruolo nella malattia cardiaca. Uno studio ha assegnato a caso 121 persone, che hanno subito un intervento chirurgico di bypass coronarico, un placebo o 4 grammi di curcumina al giorno, alcuni giorni prima e dopo l’intervento chirurgico. Il gruppo di curcumina ha avuto una diminuzione del 65% a rischio di sperimentare un infarto in ospedale.

Summary: Curcumin ha effetti benefici su diversi fattori che sono noti per svolgere un ruolo nella malattia cardiaca, migliora la funzione endotelio ed è un potente agente antinfiammatorio e antiossidante.

6. La curcuma può aiutare a prevenire (e forse anche da trattare) il cancro

il cancro è una malattia terribile, caratterizzata da una crescita delle cellule incontrollate. Ci sono molte diverse forme di cancro, che hanno ancora diverse cose in comune. Alcuni sembrano essere influenzati da integratori di curcumino. La curcumina è stata studiata come un’erba benefica nel trattamento del cancro ed è stata scoperta che colpisce la crescita, lo sviluppo e la diffusione del cancro a livello molecolare. Gli studi hanno dimostrato che può contribuire alla morte delle cellule tumorali e ridurre l’angiogenesi (crescita dei nuovi vasi sanguigni nei tumori) e metastasi (propagazione del cancro). Studi multipli indicano che la curcumina può ridurre la crescita delle cellule tumorali in laboratorio e inibire la crescita dei tumori negli animali di prova. Non è ancora stato correttamente studiato se un’alta dose di curcumina (preferibilmente con un potenziatore di assorbimento come piperina) può aiutare a trattare il cancro negli esseri umani. Tuttavia, vi sono prove che il cancro può prevenire innanzitutto, in particolare i tumori del sistema digestivo come il cancro del colon-retto. In uno studio di 30 giorni in 44 uomini con feriti del colon che a volte diventano cancerosi, 4 grammi di curcumina al giorno ridotti il ??numero di lesioni del 40%. Forse la curcumina viene utilizzata insieme con il trattamento convenzionale contro il cancro un giorno. È troppo presto per dirlo in sicurezza, ma sembra promettente e viene studiato intensamente.

Summary: Curcumina produce diverse modifiche a livello molecolare che può aiutare a prevenire e forse anche nel trattamento del cancro.

7. La curcumina può essere utile nella prevenzione e nel trattamento della malattia di Alzheimer

La malattia di Alzheimer è la malattia neurodegenerativa più comune del mondo e una delle principali cause della demenza, purtroppo, non c’è ancora un buon trattamento disponibile per l’Alzheimer. Pertanto, impedendo che sia molto importante. Ci possono essere buone notizie all’orizzonte perché è stato dimostrato che la curcumina attraversa la barriera del sangue-cerebrale. È noto che l’infiammazione e il danno ossidativo svolgono un ruolo nella malattia di Alzheimer e la curcumina ha effetti benefici su entrambi (40). Inoltre, una caratteristica chiave della malattia di Alzheimer è l’accumulo di palline proteiche chiamate placche amiloide. Gli studi dimostrano che la curcumina può aiutare a eliminare queste piastre. Attualmente è sconosciuto se la curcumina può davvero rallentare o addirittura invertire la progressione della malattia di Alzheimer nelle persone ed è necessario studiarlo correttamente.

Summary: Curcumin può attraversare la barriera cerebrale del sangue e ha dimostrato di condurre diversi miglioramenti nel processo patologico della malattia di Alzheimer.

8. I pazienti con artrite rispondono molto bene a

I supplementi di curcumino è un problema comune nei paesi occidentali. Ci sono diversi tipi diversi, la maggior parte dei quali comporta l’infiammazione delle articolazioni. Dal momento che la curcumina è un potente composto anti-infiammatorio, ha senso che può aiutare con l’artrite. Diversi studi dimostrano che questo è vero. In uno studio nelle persone con l’artrite reumatoide, la curcumina era ancora più efficace di un farmaco antinfiammatorio. Molti altri studi hanno osservato gli effetti della curcumina nell’artrite e hanno osservato miglioramenti in diversi sintomi.

Summary: L’artrite è un disturbo comune caratterizzato da infiammazione congiunta. Molti studi dimostrano che la curcumina può aiutare a trattare i sintomi dell’artrite ed è in alcuni casi più efficace dei farmaci anti-infiammatori.

9. Gli studi dimostrano che la curcumina ha vantaggi incredibili contro la depressione

, la curcumina ha mostrato qualche promessa nel trattamento della depressione. In un processo controllato, 60 persone con depressione sono state assegnate in modo casuale in tre gruppi. Un gruppo ha preso Prozac, un altro grammo di curcumina e il terzo prozac e la curcumina. Dopo 6 settimane, la curcumina ha portato a miglioramenti simili a quelli del Prozac. Il gruppo che ha preso così tanto il Prozac e la curcumina si è esibita meglio. Secondo questo piccolo studio, la curcumina è efficace come antidepressivo. La depressione è anche legata alla riduzione dei livelli del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) e dalla riduzione dell’ippocampo, un’area del cervello con un ruolo nell’apprendimento e nella memoria. La curcumina aumenta i livelli di BDNF, potenzialmente invertendo alcuni di questi cambiamenti (46). Ci sono anche alcune prove che la curcumina può aumentare la serotonina e la dopamina neurotrasmettitori cerebrali (47, 48).

Summary: Uno studio a 60 persone con la depressione ha dimostrato che la curcumina era efficace quanto il Prozac per alleviare i sintomi della condizione

10. La curcumina potrebbe aiutare a ritardare l’invecchiamento e combattere le malattie croniche correlate all’età

se la curcumina Può davvero aiutare a prevenire le malattie cardiache, il cancro e la malattia di Alzheimer, avrebbe ovvi benefici per la longevità. Per questo motivo, la curcumina è diventata molto popolare come un integratore anti-invecchiamento. Ma poiché si ritiene che l’ossidazione e l’infiammazione svolgano un ruolo nell’invecchiamento, la curcumina può avere effetti che vanno oltre la semplice prevenzione delle malattie.

Summary: A causa dei suoi molti effetti positivi per la salute, come il potenziale per prevenire la malattia cardiaca, l’Alzheimer e il cancro, la curcumina può aiutare la longevità.

In sintetico

Turcuica e in particolare il suo composto più attivo, la curcumina, hanno molti benefici sanitari scientificamente comprovati, come il potenziale per prevenire le malattie cardiache, l’Alzheimerum e il cancro. È un potente anti-infiammatorio e antiossidante e può anche aiutare a migliorare i sintomi della depressione e dell’artrite. Se si desidera acquistare un integratore / curcumina di curcuma, c’è una selezione eccellente in Amazon con migliaia di eccellenti commenti dei clienti. Si consiglia di trovare un prodotto con bioperina (il nome del marchio per Piperine), che è la sostanza che migliora l’assorbimento della curcumina di 2.000% senza questa sostanza, la maggior parte della curcumina passa solo attraverso il suo digestivo del tratto.

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