Ci sono molte soluzioni diverse per perdere peso. Questo include tutti i tipi di pillole, droghe e integratori naturali. Si dice che aiutano a perdere peso, o almeno facilitano la perdita di peso combinata con altri metodi. Tendono a lavorare attraverso uno o più meccanismi: ecco le 12 pillole e supplementi di perdita di peso più popolari, recensiti dalla scienza.

1. Garcinia Cambogia Estratto

La Garcinia Cambogia è diventata popolare in tutto il mondo dopo essere stata presentata allo spettacolo del Dr. Oz nel 2012. È un piccolo frutto verde, con una forma di zucca. La pelle del frutto contiene acido idrossicitico (HCA), che è il principio attivo dell’estratto di Garcinia Cambogia, che è commercializzato come pillola di dieta. Come funziona: Studi animali mostrano che può inibire un enzima produttore di grasso nel corpo e aumentare i livelli di serotonina, potenzialmente contribuendo a ridurre le voglie. Efficacia: Uno studio con 130 persone ha confrontato Garcinia contro una falsa pillola. Non c’erano differenze nel peso o nella percentuale del grasso corporeo tra gruppi (3). Una revisione del 2011 che ha analizzato 12 studi su Garcinia Cambogia ha rilevato che, in media, ha causato una perdita di peso di circa 2 sterline (0,88 kg) per diverse settimane (4). Effetti collaterali: Nessun segnalazione di effetti collaterali gravi, ma alcuni tipi di problemi digestivi delicati.

Conclusione: Sebbene Garcinia Cambogia possa causare una modesta perdita di peso, gli effetti sono così piccoli che probabilmente non si notano nemmeno.

2. Hidoxicorte

L’idrossicore è esistito per più di un decennio ed è attualmente uno dei supplementi di perdita di peso più popolari del mondo. Ci sono diversi tipi diversi, ma il più comune è semplicemente chiamato «Hydroxtte Come funziona: contiene diversi ingredienti che si dice per aiutare la perdita di peso, compresa la caffeina e alcuni estratti di piante. Efficienza: Uno studio ha dimostrato che ha causato 21 LBS (9. Un studio ha dimostrato che ha causato una perdita di peso di 5 kg per un periodo di 3 mesi (5). Effetti collaterali: Se sei sensibile alla caffeina, è possibile sperimentare ansia, tremori, nausea, diarrea e irritabilità .

Conclusione: Sfortunatamente, c’è solo uno studio su questo integratore e non vi sono dati sulla sua efficacia a lungo termine.

3. Caffeina

Caffeina è la sostanza psicoattiva più comunemente consumata nel mondo è naturalmente in caffè, Tè verde e cioccolato fondente, ed è aggiunto a molti alimenti e bevande trasformati. La caffeina è un noto stimolante del metabolismo e spesso aggiunge agli integratori Commerciale per la perdita di peso. Come funziona: Studi a breve termine hanno dimostrato che la caffeina può stimolare il metabolismo del 3-11% e aumentare il grasso che brucia fino al 29%. Efficienza: Ci sono anche alcuni studi che mostrano che la caffeina può causare una perdita di peso modesta nell’uomo. Effetti collaterali: In alcune persone, l’alta quantità di caffeina può causare ansia, insonnia, nervosismo, irritabilità, nausea, diarrea e altri sintomi. Anche la caffeina è avvincente e può ridurre la qualità del sonno. Non c’è davvero bisogno di prendere un supplemento o una pillola di caffeina. Le migliori fonti sono il caffè di qualità e il tè verde, che hanno anche antiossidanti e altri benefici per la salute.

Conclusione: Caffeina può stimolare il metabolismo e migliorare la combustione dei grassi a breve termine, tuttavia, una tolleranza per gli effetti può svilupparsi rapidamente.

4. Orlistat (lì)

Orlistat è un farmaco farmaceutico, venduto senza prescrizione sotto il nome di lì, e sotto la prescrizione medica come xenica. Come funziona: Questa pillola per la perdita di peso funziona inibendo la decomposizione del grasso nell’intestino, rendendoti ingannare meno calorie dal grasso. Efficacia: Secondo una grande revisione di 11 studi, l’Orlistat può aumentare la perdita di peso di 6 sterline (2,7 kg) rispetto a una falsa pillola. Altri vantaggi: L’Orlistat ha dimostrato che riduce leggermente la pressione sanguigna e riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 del 37% in uno studio. Effetti collaterali: Questo medicinale ha molti effetti collaterali digestivi, tra cui sgabelli sciolti e oleosi, flatulenza, frequenti movimenti intestinali che sono difficili da controllare, e altri possono anche contribuire alla carenza di vitamine solubili in grasso, come le vitamine A D, E e K. Di solito si consiglia di seguire una dieta a basso contenuto di grassi durante l’assunzione di Orlistat, per ridurre al minimo gli effetti collaterali. È interessante notare che una dieta a basso contenuto di carboidrati (senza medicine) ha dimostrato di essere efficace quanto l’orlistat e una dieta bassa in grassi combinati (16).

Conclusione: Orlistat, noto anche come ALLI o Xenical, può ridurre la quantità di grasso che assorbi dalla dieta e aiuta a perdere peso. Ha molti effetti collaterali, alcuni dei quali sono molto spiacevoli.

5. Raspberry Ketoni

Lampberry Ketone è una sostanza trovata nei lamponi, che è responsabile del suo odore distintivo. Una versione sintetica dei chetoni del lampone è venduta come supplemento per perdere peso. Come funziona: in cellule grasse isolate, i chetoni del lampone aumentano la decomposizione del grasso e aumentano i livelli di un ormone chiamato adiponectina, che si ritiene sia correlato alla perdita di peso. Efficacia: Non esiste uno studio singolo sui chetoni del lampone negli esseri umani, ma uno studio di ratti che utilizzava dosi massicce ha mostrato che hanno ridotto il guadagno di peso. Effetti collaterali: può far sì che il tuo eruzione dell’odore dell’odore di il lampone.

Conclusione: Non vi sono prove che i chetoni del lampone causano la perdita di peso negli esseri umani e gli studi dei ratti che mostrano che funziona con dosi massicce usate.

6. Estratto di chicchi di caffè verde

I chicchi di caffè verde sono semplicemente chicchi di caffè normali che non sono stati tostati. Contengono due sostanze che si ritiene che contribuiscano a perdere peso, caffeina e acido clorogenico. Come funziona: Caffeina può aumentare la combustione del grasso e l’acido clorogenico può ritardare la decomposizione dei carboidrati nell’intestino. Efficacia: Vari studi negli esseri umani hanno dimostrato che l’estratto di caffè verde può aiutare le persone a perdere peso. Una revisione di 3 studi ha rilevato che il supplemento ha fatto la gente perde 5,4 sterline di più (2,5 kg) rispetto al placebo, una falsa pillola. Altri vantaggi: Estratto di caffè verde può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna, ed è anche ricco di antiossidanti Effetti collaterali: può causare gli stessi effetti collaterali della caffeina. L’acido clorogenico che contiene può anche causare la diarrea e alcune persone possono essere allergiche ai chicchi di caffè verde

Conclusione: Estratto di caffè verde può causare una perdita di peso modesta, ma tenere presente che molti degli studi sono stati sponsorizzati dall’industria.

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7. Glucomanan

Glucomanan è un tipo di fibra trovata nelle radici dell’elefante Yam, chiamato anche Konjac. Come funziona: Glucomanan Assorbe l’acqua e diventa gelatinoso, «sentirsi» nell’intestino e promuove una sensazione di pienezza, aiutandoti a mangiare meno calorie (27). Efficienza: Tre studi nell’uomo hanno mostrato che Glucomanano, combinato con una dieta sana, può aiutare le persone a perdere da 8 a 10 sterline (da 3,6 a 4,5 kg) di peso in 5 settimane. Altri vantaggi: Glucomanan è una fibra che può nutrire i batteri amichevoli dell’intestino. «,» Può anche ridurre la glicemia, il colesterolo e i trigliceridi, ed è molto efficace contro la stitichezza. Effetti collaterali: può causare gonfiore, flatulenza e sgabelli morbidi e può interferire con alcuni farmaci orali se presi allo stesso tempo. È importante prendere Glucomanano circa mezz’ora prima dei pasti, con un bicchiere d’acqua. Se vuoi provarlo, Amazon ha una buona selezione disponibile. Puoi trovare una revisione obiettiva di Glucomanano in questo articolo.

Conclusione: Studi mostrano costantemente che la fibra di Glucomannan, quando combinata con una dieta sana, può aiutare le persone a perdere peso. Porta anche a miglioramenti in diversi segnalini sanitari.

8. Meratrim

Meratrim è un parente recentemente raggiunto il mercato delle pillole di dieta. È una combinazione di due estratti vegetali che possono cambiare il metabolismo delle cellule di grasso. Come funziona: è dichiarato che rende più difficile moltiplicare le cellule di grasso, diminuisce la quantità di grasso che raccoglie dal flusso sanguigno e li aiuta a bruciare grassi immagazzinati. Efficacia: Fino ad ora, è stato fatto solo uno studio su Merratrim. Un totale di 100 persone obese sono state messe su una rigida dieta calorica 2000, sia con Merratrim o una pillola simulata (32). Dopo 8 settimane, il Gruppo Meratrim aveva perso 11 sterline (5,2 kg) di peso e 4. hanno anche migliorato la loro qualità della vita e riduce la glicemia, il colesterolo e i trigliceridi. Effetti collaterali: Non sono stati segnalati effetti collaterali. Per una recensione dettagliata di Merratrim, leggere questo articolo.

Conclusione: Uno studio ha dimostrato che Merratrim ha causato la perdita di peso e ha avuto diversi altri benefici per la salute. Tuttavia, lo studio è stato sponsorizzato dal settore e sono necessari più ricerche.

9. Estratto di tè verde

Estratto di tè verde è un ingrediente popolare in molti integratori per la perdita di peso. Questo perché numerosi studi hanno dimostrato che il principale antiossidante contiene, l’EGCG, aiuta a bruciare i grassi Come funziona: Si ritiene che l’estratto di tè verde aumenti dell’attività di norepinefrina, un ormone che aiuta a bruciare i grassi (33). Efficienza: Molti studi negli esseri umani hanno dimostrato che l’estratto di tè verde può aumentare la bruciatura del grasso e causare la perdita di grasso, specialmente nell’area della pancia. Effetti collaterali: L’estratto di tè verde è generalmente ben tollerato. Contiene una caffeina e può causare sintomi nelle persone sensibili alla caffeina. Inoltre, tutti i benefici per la salute del bere il tè verde dovrebbero essere applicati anche all’estratto di tè verde.

Conclusione: Tè verde e estratto di tè verde possono aumentare leggermente la combustione dei grassi, e può aiutarti a perdere grasso della pancia.

10. L’acido linoleico coniugato (CLA)

acido linoleico coniugato o CLA, è stato un supplemento popolare per la perdita di grasso per anni. È uno dei grassi trans «sani» e si trova naturalmente in alcuni animali grassi come formaggio e burro. Come funziona: La CLA può ridurre l’appetito, aumentare il metabolismo e stimolare la decomposizione del grasso corporeo. Efficienza: In una revisione importante di 18 diversi studi, la CLA ha causato una perdita di peso di circa 0,2 sterline (0,1 kg) a settimana, per un periodo fino a 6 mesi. Secondo un altro studio di revisione del 2012, la CLA può far perdere circa 3 sterline (1.). 3 kg) di peso, rispetto a un tablet falso. Effetti collaterali: La LAC può causare diversi effetti collaterali digestivi e possono avere effetti a lungo termine dannosi, potenzialmente contribuendo a un fegato grasso, resistenza all’insulina e una maggiore infiammazione.

Conclusione: Il CLA è un supplemento efficace per la perdita di peso, ma può avere effetti dannosi a lungo termine. «,» La piccola quantità di perdita di peso non vale il rischio.

11. Forskolin

La forskolina è un estratto di una pianta della famiglia della menta, che è dichiarata che è efficace perdere peso. Come funziona: si ritiene che alza i livelli di un composto all’interno delle cellule chiamate Camp, che può stimolare la combustione dei grassi. Efficacia: Uno studio in 30 uomini sovrappeso e obesi ha dimostrato che la forskolina ha ridotto il grasso corporeo e l’aumento della massa muscolare, senza alcun effetto sul peso corporeo. Un altro studio in 23 donne in sovrappeso non ha trovato alcun effetto. Effetti collaterali: Esistono dati molto limitati sulla sicurezza di questo integratore o il rischio di effetti collaterali.

Conclusione: I due piccoli studi su Forskolin hanno mostrato risultati contraddittori. È meglio evitare questo supplemento fino a quando non viene eseguita più ricerche.

12. Strange Orange / Sienfrina

Un tipo di arancione chiamato Alatter Arancio contiene il composto di sinefrina. Sinefrina è correlata a Efedrina, che era un ingrediente popolare in diverse formulazioni di pillole per la perdita di peso. Tuttavia, l’efedrina è stata vietata come ingrediente per la perdita di peso della FDA a causa dei suoi gravi effetti collaterali. Come funziona: Sinephrina condivide meccanismi simili con efedrina, ma è meno potente, in quanto può ridurre l’appetito e aumentare significativamente la combustione dei grassi. Efficienza: Pochissimi studi sono stati eseguiti su sinephrina, ma è stato dimostrato che l’efedrina provoca una perdita di peso significativa a breve termine in molti studi. Effetti collaterali: Come Efedrina, la sinefrina può avere gravi effetti collaterali relativi al cuore. Può anche essere avvincente.

Conclusione: SINEFRINE è uno stimolante piuttosto potente e probabilmente efficace per la perdita di peso a breve termine. Tuttavia, gli effetti collaterali possono essere seri, quindi dovrebbe essere usato solo con estrema cautela.

Farmaci con ricetta

Inoltre, ci sono molte pillole per la perdita di peso della ricetta che si sono dimostrate efficaci. I più comuni sono contravventati, Belviq, Phentermine e Qsymia. Secondo uno studio recente del 2014, anche le pillole di prescrizione per la perdita di peso non funzionano oltre che previsto. In media, possono aiutarti a perdere fino al 3-9% del peso corporeo rispetto a una falsa pillola (47). Si noti che questo è solo quando è combinato con una dieta sana perdita di peso. Sono inefficaci da soli, e difficilmente una soluzione all’obesità. Per non parlare dei loro molti effetti collaterali.

Messaggio Per portare a casa

dei 12, questi sono i veri vincitori, con le prove più forti per supportarle:

Tuttavia, devo consigliare l’Orlistat a causa degli sgradevoli effetti collaterali e contro la CLA a causa degli effetti dannosi per la salute metabolica. che ci lascia con Glucomannan, l’estratto di tè verde e caffeina. Questi supplementi possono essere utili , ma gli effetti sono al meglio modesti. Sfortunatamente, nessun supplemento o pillola funziona davvero anche per la perdita di peso. Possono dare una piccola spinta al tuo metabolismo e aiutarti a perdere qualche chilo, ma è lì che finisce, purtroppo. Ridurre i carboidrati e mangiare più proteine ??sono ancora i modi migliori per perdere peso e lavorare meglio di tutte le pillole dietetiche combinate.

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