Pianificazione pasto è uno dei modi migliori per iniziare e tenere il passo con i tuoi obiettivi di perdita di peso. In un mondo centrato su liste di attività e produttività, trovare tempo ed energia per pianificare i pasti sani adattati ai tuoi gusti e ai tuoi bisogni nutrizionali può essere un compito scoraggiante. Fortunatamente, una moltitudine di applicazioni può rendere la pianificazione dei pasti â «e forse la perdita di peso â» essere molto più realizzabile Hanno già trascorso i giorni in cui sono state cercate ricette per un libro di cucina mentre si scrivevano una lista della spesa in una nota adesiva. Ecco 11 delle migliori applicazioni di pianificazione dei pasti disponibili oggi.

1. Mealime

Mealime offre piani di pasti personalizzabili e facili da usare che è possibile adattarsi alla tua dieta, esclusi gli alimenti specifici che non ti piacciono. Disponibile sulle piattaforme IOS e Android e la versione base è gratuita. Dopo aver inserito le tue preferenze, sarai presentato con una varietà di opzioni di ricetta, con foto a colori, istruzioni semplici e una lista della spesa organizzata. Un ulteriore vantaggio è che tutte le ricette richiedono meno di 45 minuti per prepararsi. Tuttavia, uno dei più grandi inconvenienti è che sei limitato alle ricette disponibili nell’applicazione, poiché non c’è modo di importare il proprio. Inoltre, non è possibile salvare i piani dei pasti sopra riportati, personalizzare le preferenze caloriche o visualizzare informazioni nutrizionali a meno che non venga aggiornato alla versione Pro, che ti costerà $ 5,99 / mese o $ 49,99 / anno. Scarica per iPhone | Scarica per Android | Versione online

2. Paprika

PAPRIKA è commercializzata principalmente come manager di ricette, ma include anche funzioni di pianificazione dei menu. Con Paprika, sei responsabile del salvataggio e inserendo le ricette per creare piani di alimentazione. Non ha le proprie ricette e menu prestabiliti, quindi probabilmente è meglio per le persone che possono strutturare un piano di alimentazione con un supporto minimo. Questa applicazione fornisce elenchi di alimenti personalizzati e consente di salvare le ricette direttamente dal Web. Inoltre, Paprika rileva quando più di una ricetta ha bisogno dello stesso ingrediente e consolida elenchi di cibo pertinenti per te. L’applicazione mantiene lo schermo mentre si lavora da una prescrizione e può rilevare gli indirizzi di un timer di prescrizione in modo che possano configurare i timer di cottura direttamente dall’applicazione. Uno svantaggio di questa applicazione è che non rileva se hai inserito una ricetta dallo stesso URL più di una volta. Se introduci accidentalmente la stessa ricetta, finirà con i duplicati. Inoltre, PAPRIKA non include sempre le informazioni nutrizionali. Rimuovere solo i dati nutrizionali dal sito Web della ricetta originale o dalle informazioni che si inseriscono manualmente. Se sai quali tipi di cibo sono conformi ai tuoi obiettivi calorici, questa carenza potrebbe non essere problematica. Tuttavia, se è necessario un ulteriore supporto, una diversa applicazione potrebbe essere più appropriata. Scarica per iPhone | Scarica per Android | Versione online

3. Platejoy

Platejoy crea piani alimentari personalizzati per te e la tua casa in base alle tue preferenze dietetiche e agli obiettivi di perdita di peso. È disponibile su piattaforme Android e IOS. Platejoy è un’applicazione facile da usare con belle foto a colori e un alto livello di personalizzazione. Le informazioni nutrizionali complete sono disponibili per ciascuna ricetta e può sincronizzarla con il suo Fitbit o Jawbone per creare un monitoraggio migliore dei tuoi obiettivi sanitari. Creare elenchi di alimenti personalizzati e aiuta a prevenire i rifiuti alimentari consentendo di registrare gli alimenti che sono già nel tuo frigorifero o nel tuo frigorifero o nella dispensa. «,» In questo modo, non riacquisto gli oggetti che hai già. Un’altra caratteristica consente di inviare la tua lista della spesa a InstaCart da consegnare al supermercato, a seconda di dove vivi. I più grandi svantaggi di Platejoy sono che non puoi inserire le tue ricette e che è un po ‘costoso rispetto ad altre applicazioni di pianificazione dei pasti. Scarica per iPhone | Scarica per Android | Versione online

4. Pianificare di mangiare il piano

per mangiare Consente di organizzare tutte le tue ricette preferite e creare piani pasto in un’applicazione facile da usare. È disponibile su piattaforme IOS e Android. È possibile inserire manualmente le ricette o inserire un URL di qualsiasi ricetta online. Le informazioni nutrizionali complete sono fornite per ciascuna ricetta e puoi modificare o aggiungere note a tuo piacimento. Aggiungendo ricette al pianificatore in stile calendario settimanale, verrà creata automaticamente una lista della spesa organizzata. Una caratteristica unica di questa applicazione è che puoi condividere le tue ricette o piani pasto con amici e familiari, che facilita il monitoraggio dei tuoi obiettivi di salute come una squadra. Poiché non viene fornito con un database di ricette prestabilita, questa applicazione è sicuramente un’opzione migliore per coloro che hanno già una buona raccolta di ricette o divertiti a guardare il web per trovare nuove ricette. Sebbene la pianificazione di mangiare richieda una tassa di $ 4,95 / mese o $ 39 / anno, puoi provarlo gratuitamente per 30 giorni. Scarica per iPhone | Scarica per Android | Versione online

5. Yummly

Yummly è sia un’applicazione che un sito Web, in cui è possibile navigare e salvare le ricette adattate ai tuoi sapori personali da qualsiasi parte del web. Disponibile su piattaforme IOS e Android e gratuitamente. Yummly può filtrare le ricette in base alle preferenze dietetiche, allergie e ai livelli di abilità. Puoi anche filtrare le ricette che hanno video, che è utile per coloro che cercano di sviluppare le loro abilità culinarie o imparare nuove tecniche. Le informazioni nutrizionali complete sono disponibili per ciascuna ricetta. Quando salvi le ricette, è possibile organizzarli in categorie di pasto separate, come la colazione, il pranzo, la cena e i panini. Puoi anche entrare e salvare manualmente le tue ricette. Uno dei più grandi svantaggi di Yummy è la sua facilità d’uso in generale. Sebbene sia visivamente attraente, è complicato e più difficile da usare rispetto a applicazioni simili. Inoltre, Yumly non ha un piano pasto in stile calendario, che può o non può essere un problema a seconda delle funzionalità che si desidera in una domanda di pianificazione dei pasti. Scarica per iPhone | Scarica per Android | Versione online

6. Make My Plate

Rendi il mio piatto offre pasti personalizzabili sia gratuiti che pagamenti. È disponibile in IOS e Android. La versione gratuita offre piani pasto di 1.200, 1.500 o 1.800 calorie e sono dotati di modelli per colazione, pranzo, cena e snack. Può anche filtrare secondo allergie e preferenze alimentari. Dopo aver selezionato i pasti della settimana, viene creata automaticamente un’elenco alimentare organizzato. Una delle caratteristiche più uniche di questa applicazione è che ogni pasto è rappresentato fotograficamente su un piatto virtuale. Questo piatto è particolarmente utile se stai lavorando al controllo delle porzioni o imparando come vengono visti porzioni di determinati alimenti. I più grandi inconvenienti di questa applicazione sono le selezioni e le ricette del cibo, che sono estremamente semplici e non offrono tante opzioni come le applicazioni di concorrenza. Se sei nuovo in cucina e nella pianificazione dei pasti, la semplicità di rendere il mio piatto può aiutarti a iniziare, ma se sei facilmente stanco di mangiare voci simili settimanalmente, è possibile che questa applicazione non funzioni per te. Scarica per iPhone | Scarica per Android | Versione online

7. Plantop Plant

Plantop Blank organizza le ricette che conosci e ti piace durante l’aggiunta di nuove ricette che vuoi provare. Disponibile sia su piattaforme Android e IOS e gratuitamente. Inizia manualmente importazione di ricette o copiando gli URL dalle ricette da siti Web compatibili. Dopo aver aggiunto le tue ricette, è possibile incorporare i menu e piani di pasti personalizzati in un programma di tipo calendario con elenchi di cibo. Plantin Plant è ideale per lo chef esperto che ha una solida collezione di ricette e conosce le tue esigenze nutrizionali, specialmente se quella persona sta cercando di perdere peso. Si noti che questa applicazione non dispone di un componente di tracciamento delle calorie e non è basato sul proprio database alimentare. Un inconveniente è che devi inserire le ricette e i menu attraverso il web, non direttamente attraverso l’applicazione. Scarica per iPhone | Scarica per Android | Versione online

8. PreseAte

Pretend offre la comodità di un database di ricette prestabilita insieme a opzioni di introduzione manuali o online. È gratuito per la versione base, ma può essere aggiornato alla versione Pro per sbloccare funzioni aggiuntive per $ 9,99 / mese. Disponibile sia su piattaforme IOS che Android. Questa applicazione è facile da usare e consente di filtrare le ricette in base alle preferenze di sapore, alle allergie e alle opzioni di cottura globali. Ogni ricetta ha una rottura nutrizionale completa. Le liste della spesa personalizzate sono disponibili al termine del piano dei pasti. La componente dei social media di questa applicazione ti consente di pubblicare le foto dei tuoi successi culinari culinari (e fallimenti) ai tuoi amici e familiari. Molte delle ricette disponibili nel database delle applicazioni sono facili da usare dai bambini, che è l’ideale se stai pianificando i pasti per la tua famiglia. Il principale inconveniente della preparazione è la monotonia delle opzioni alimentari all’interno del database della ricetta â «Se aggiungi più di uno o due filtri, finirà con pochissime opzioni di menu. Tuttavia, questo inconveniente è compensato se si aggiunge se si aggiunge il suo proprie ricette. Scarica per iPhone | Download per Android | Versione online

9. Mangia questo molto

Mangia questo è il matrimonio perfetto tra un contatore calorico e un pianificatore di pasto. È gratuito e facile da iniziare a usare, ma molte delle funzioni sono bloccati fino a quando non viene aggiornato a una versione di pagamento, che costa $ 5 / mese con un abbonamento annuale. L’applicazione è disponibile in IOS e Android. Dopo la registrazione, inserisci i tuoi dati personali, compresa l’altezza, il peso e le tue L’applicazione calcola quindi una gamma di macronutrienti che sei libero di regolare come desiderato. Include un database di ricette, cibo di base e piatti di menu popolari da un ristorante E, con informazioni nutrizionali complete. Inoltre, è possibile creare un pasto completo da te o lasciare che l’applicazione genera una per te in base alle tue preferenze alimentari precedentemente inserite. Una caratteristica unica di questa applicazione è il tuo scanner di codici a barre, che esegue la scansione del cibo direttamente nel tuo account. «,» I principali inconvenienti sono relativi ai limiti della versione gratuita. A meno che non si aggiorni alla versione premium, è possibile creare solo un piano pasto un giorno alla volta e non è possibile accedere alle liste di generi alimentari automatici. Scarica per iPhone | Scarica per Android | Versione online

10. Perderlo!

perderlo! È davvero più un tracker calorie e macronutrienti rispetto a un pianificatore pasto, sebbene la versione premium includa funzioni di pianificazione dei pasti. È disponibile per i dispositivi iOS e Android ed è libero di iniziare a usarlo. Per ottenere le massime funzioni, la versione premium ti costerà $ 3,33 / mese. Rispetto al costo di applicazioni simili, è un prezzo ragionevole. Inizia a introdurre i tuoi dati antropometrici personali e il tuo livello di attività per calcolare una gamma di calorie target, dopo di che l’applicazione calcola il tempo necessario per raggiungere il tuo obiettivo di peso a seconda del livello delle calorie che scegli. Questa funzione può essere utile per coloro che sono motivati ??dalle scadenze. La versione gratuita consente di inserire le tue ricette per creare piani pasto. Puoi anche scansionare i codici a barre del cibo per aggiungerli al database. Tuttavia, se si desidera la pianificazione automatica dei pasti, devi eseguire l’aggiornamento a Premium. Sebbene questa applicazione si distingue sulla supervisione dei comportamenti alimentari e sulla perdita di peso, il suo obiettivo principale è il monitoraggio. Uno dei suoi più grandi inconvenienti è la mancanza di elenchi di alimenti automatici e personalizzabili che possono essere combinati con il piano dei pasti. Scarica per iPhone | Scarica per Android | Versione online

11. DietWiz

DietWiz è uno strumento di pianificazione pasto combinato con un tracker calorico. Tuttavia, le funzioni di pianificazione dei pasti richiedono una carica annuale di $ 79,99. L’applicazione afferma che funziona come un dietista personale durante la creazione di semplici piani pasto di ricette, monitorando anche le calorie e i macronutrienti per aiutarti a perdere peso. Dopo aver inserito l’altezza, il peso e il livello di attività, è possibile personalizzare il piano dei pasti in base alle tue preferenze nutrizionali, allergie e schemi dietetici specifici. Puoi anche caricare le tue ricette se non si desidera utilizzare quelli forniti. Una cosa da evidenziare è che questa applicazione è diretta alla perdita di peso basata su una particolare scala, e non sembra essere adattata a coloro che hanno altri obiettivi sanitari come il guadagno di peso o un cambiamento nella composizione corporea. Uno dei suoi più grandi svantaggi è che dà consigli calorici in base al suo peso ideale e non lascia spazio per regolare quell’obiettivo. Scarica per iPhone | Scarica per Android | Versione online

Il

essenziale seguendo la dieta e raggiungere l’obiettivo della perdita di peso è un compito difficile, ma può essere molto più facile con un po ‘di aiuti tecnologici. Ci sono numerose opzioni per le applicazioni di pianificazione dei pasti per aiutarti nel tuo viaggio di perdita di peso, tutto con caratteristiche e opzioni diverse. Scegliere quello che meglio si adatta alla tua personalità e ai tuoi obiettivi di salute specifici è la soluzione migliore per il successo. Dopotutto, la migliore applicazione di pianificazione dei pasti o la strategia di perdita di peso in generale, è quella che puoi davvero seguire.

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