Epsom Sale è un rimedio popolare per molti disturbi. Le persone lo usano per alleviare i problemi di salute, come il dolore muscolare e lo stress. È anche conveniente, facile da usare e innocuo se usato correttamente. Questo articolo offre una panoramica del sale EPSOM, compresi i suoi benefici, usi e effetti collaterali.

Qual è il sale di Epsom?

Epsom Sale è anche conosciuto come solfato di magnesio, un composto chimico composto da magnesio, zolfo e ossigeno. Ricevi il suo nome dalla città di Epsom a Surrey, in Inghilterra, dove è stato originariamente scoperto. Nonostante il nome, il sale di Epsom è un composto completamente diverso per il sale da tavola. Probabilmente chiamato «sale» a causa della sua struttura chimica. Ha un’apparizione simile a quella del sale da tavola e spesso si dissolve nei bagni, quindi è anche conosciuta come «sale da bagno». «Sebbene sia simile al sale da tavola, il suo sapore è chiaramente diverso. Il sale di Epsom è abbastanza amaro e non è piacevole al palato. Alcune persone consumano ancora dissolvere il sale nell’acqua e bevendolo. Tuttavia, a causa del suo sapore, probabilmente non vuoi aggiungerlo al cibo. Per centinaia di anni, questo sale è stato usato per il trattamento di disturbi come stitichezza, insonnia e fibromialgia.Defortunatamente, i suoi effetti su queste condizioni non sono stati ben ricercati. La maggior parte del sale Epsom ha riportato benefici sono attribuiti al loro magnesio, un minerale da cui molte persone non ne hanno abbastanza. Tu può trovare il sale Epsom online e nella maggior parte delle farmacie e dei negozi di generi alimentari.

Summary: sale Epsom, noto anche come sale da bagno o Solfato Gnsio, è un composto minerale che si ritiene abbia molti benefici per la salute.

Come funziona?

Quando il sale di Epsom si dissolve in acqua, rilascia ioni di magnesio e solfato. L’idea è che queste particelle possono essere assorbite attraverso la pelle, fornendo magnesio e solfati, che servono per importanti funzioni corporee. Nonostante le affermazioni, non ci sono buone prove che il magnesio o solfati vengono assorbiti nel corpo attraverso la pelle. Tuttavia, l’uso più comune del sale Epsom è nei bagni, dove si dissolve semplicemente nell’acqua del bagno. Tuttavia, può anche essere applicato alla pelle come un cosmetico o prelevato per via orale come un supplemento di magnesio o un lassativo.

Summary: Epsom Sale è disciolto in acqua e può quindi essere aggiunto ai bagni e utilizzato come cosmetico.

Benefici segnalati per la salute e gli usi del sale EPSOM

Molte persone, compresi alcuni professionisti della salute, affermano che il sale EPSOM è terapeutico e lo usò come trattamento alternativo per varie condizioni. «, ‘

fornisce magnesio

Magnesio è il minerale più abbondante Stanza nel corpo, essendo il primo calcio. È coinvolto in più di 325 reazioni biochimiche che beneficiano del tuo cuore e del tuo sistema nervoso. Molte persone non consumano abbastanza magnesio. Anche se lo fanno, fattori come Phythaps e Oxalati nella dieta possono interferire con l’importo che il tuo corpo assorbe. Mentre il solfato di magnesio ha un valore come un supplemento di magnesio, alcune persone affermano che il magnesio può essere meglio assorbito attraverso i bagni del sale Epsom rispetto a quando presi per via orale. Questa affermazione non si basa su qualsiasi prova disponibile. I sostenitori della teoria puntano a uno studio non pubblicato in 19 persone sane. I ricercatori hanno affermato che tutti i partecipanti, tranne tre, hanno mostrato livelli più elevati di magnesio nel sangue dopo immergersi in un bagno salato di Epsom. Tuttavia, i test statistici non sono stati eseguiti e lo studio mancava di un gruppo di controllo (3). Di conseguenza, le sue conclusioni erano infondate e altamente discutibili. I ricercatori concordano che il magnesio non è assorbito attraverso la pelle delle persone «almeno non in quantità scientifiche pertinenti.

promuove il sonno e la riduzione dello stress

I livelli adatti di magnesio sono essenziali per la gestione del sonno e lo stress, probabilmente perché il magnesio aiuta il tuo cervello Neurotrasmettitori che inducono il sonno e riducono lo stress. Il magnesio può anche aiutare il tuo corpo a produrre la melatonina, un ormone che promuova il sonno. I bassi livelli di magnesio possono influenzare negativamente la qualità del sonno e dello stress. Alcune persone sostengono che fare i bagni dei sali di Epsom può invertire questi problemi permettendo al loro corpo di assorbire il magnesio attraverso la pelle. È più probabile che gli effetti lenitivi dei bagni di sale Epsom siano semplicemente dovuti al rilassamento causato da bagni caldi.

Guida con ContiPation

Magnesio è usato per il menu Trattare la stitichezza. Sembra utile perché attira l’acqua al colon, che promuove l’evacuazione intestinale. Nella maggior parte dei casi, il magnesio viene assunto per via orale per alleviare la stitichezza sotto forma di citrato di magnesio o idrossido di magnesio. Tuttavia, si dice anche che il sale Epsom è efficace, anche se non è ben studiato, sebbene la FDA sia pronta come un lassativo approvato. Può essere assunto per via orale con acqua secondo le istruzioni del pacchetto. Di solito si consiglia di prendere 26 cucchiaini da tè (1030 grammi) di sale Epsom alla volta, disciolto in almeno 8 once (237 ml) di acqua e consumati immediatamente. Un effetto lassativo può essere previsto in 30 minuti a 6 ore. Dovresti anche sapere che il consumo di sale EPSOM può produrre effetti collaterali spiacevoli, come gonfiore e sgabello liquido. Dovrebbe essere usato solo occasionalmente come un lassativo, non per il sollievo a lungo termine.

Performance e recupero dell’esercizio

Alcune persone sostengono che i bagni di sale EPSOM possono ridurre il dolore muscolare e alleviare i crampi, entrambi i fattori importanti per le prestazioni e il recupero degli esercizi. È noto che i livelli appropriati di magnesio sono utili per l’esercizio perché il magnesio aiuta il corpo a usare il glucosio e l’acido lattico. Sebbene il relax in un bagno caldo possa aiutare a calmare i muscoli doloranti, non ci sono prove che le persone assorbono il magnesio dell’acqua del bagno attraverso la loro pelle. «, D’altra parte, gli integratori orali possono evitare efficacemente l’insufficienza o la carenza di magnesio. Gli atleti sono inclini ad avere bassi livelli di magnesio, quindi i professionisti della salute spesso raccomandano di prendere integratori di magnesio per garantire livelli ottimali. Sebbene il magnesio sia chiaramente importante per l’esercizio fisico, l’uso del sale da bagno per migliorare la condizione fisica non è stato ben esaminato. A questo punto, i presunti benefici sono puramente aneddotici.

Riduzione del dolore e gonfiore

Un’altra affermazione comune è che il sale di Epsom aiuta a ridurre il dolore e il gonfiore. Molte persone riportano che prendere i bagni di sale Epsom migliora i sintomi della fibromialgia e dell’artrite. Ancora una volta, è considerato che il magnesio è responsabile di questi effetti, poiché molte persone con fibromialgia e artrite hanno una carenza di questo minerale. Uno studio in 15 donne con fibromialgia ha concluso che l’applicazione del cloruro di magnesio sulla pelle può essere utile per ridurre i sintomi. Tuttavia, questo studio era basato sui questionari e mancava di un gruppo di controllo, quindi i suoi risultati dovrebbero essere presi con un granello di sale.

Summary: La maggior parte dei presunti vantaggi dei sali da bagno epsom sono aneddotica. Altrimenti, i supplementi di magnesio orali possono beneficiare di dormire, stress, digestione, esercizio fisico e dolore alle persone con carenze

Sicurezza e effetti collaterali

Sebbene il sale Epsom sia generalmente Sicuro, ci sono alcuni effetti negativi che possono verificarsi se è usato in modo errato. Innanzitutto, il solfato di magnesio che contiene può avere un effetto lassativo, il suo consumo può causare diarrea, gonfiore o disagio allo stomaco. Se lo usi come un lassativo, assicurati di bere molta acqua, che può ridurre il disagio digestivo. Inoltre, non prendere mai più della dose raccomandata senza prima consultare il medico. Sono stati segnalati alcuni casi di sovradosaggio del magnesio, in cui le persone hanno preso troppa sale di Epsom. I sintomi includono nausea, mal di testa, vertigini e arrossamenti della pelle. In casi estremi, il sovradosaggio di magnesio può portare a problemi cardiaci, coma, paralisi e morte, che è improbabile fintanto che viene assunto in quantità appropriate in base alle raccomandazioni del proprio medico o come indicato nel pacchetto. Contatta il tuo medico se si verificano segni di reazione allergica o altri gravi effetti collaterali.

Summary: Epsom Salt Magnesio Solfato può produrre effetti collaterali quando presi per via orale. Puoi impedirli se lo usi correttamente e parla con il medico prima di aumentare la dose.

Come utilizzare

di seguito sono alcuni dei modi più comuni per utilizzare il sale EPSOM.

Bathroom

L’uso più comune è quello di prendere ciò che viene chiamato un bagno di sale Epsom. Per fare ciò, aggiungere 2 tazze (circa 475 grammi) del sale Epsom in acqua da una vasca da formato standard e immergersi per almeno 15 minuti. Puoi anche mettere il sale di Epsom sotto l’acqua corrente se vuoi che si dissolvi più rapidamente. «, Sebbene i bagni caldi possano essere rilassanti, non vi è attualmente una buona prova dei benefici di un bagno di sale Epsom in sé.

Beauty

Epsom Sale può essere utilizzato come prodotto di bellezza per la pelle e i capelli. Per usarlo come esfoliante, devi solo posizionare un po ‘in mano, inumiderlo e massaggiarlo sulla pelle. Alcune persone affermano che è un utile supplemento per il bucato facciale, in quanto può aiutare a pulire i pori. Solo un mezza cucchiaino (2,5 grammi) farà il trucco. Combina semplicemente con la tua crema di pulizia e massaggiare la pelle. Può anche essere aggiunto al condizionatore e può aiutare ad aggiungere volume ai capelli. A tale scopo, combina parti uguali di condizionatore e sale EPSOM. Nota la miscela nei capelli e lascia che funzioni per 20 minuti, quindi risciacquare. Questi usi sono totalmente aneddotici e non sono supportati da alcun studio. Ricorda che funziona in modo diverso per ogni persona e che è possibile che i benefici segnalati non possano non sperimentare.

Lassativo

Epsom Sale può essere assunto per via orale come integratore di magnesio o come lassativo. La maggior parte dei marchi consiglia di prendere 290 cucchiaini da tè (1030 grammi) al giorno, disciolto in acqua, al massimo per gli adulti. Circa 1 cucchiaini da cucchiaini (510 grammi) sono generalmente sufficienti per i bambini. Verificare con il proprio medico se hai bisogno di una dose più individualizzata o se si desidera aumentare la dose a più che indicata nel pacchetto. A meno che tu non abbia il consenso del medico, non si ingerisce mai più del limite di aspirazione superiore indicato nella confezione. Domani più di quanto non ti serve possa causare l’intossicazione sul solfato di magnesio. Se vuoi iniziare a prendere il sale EPSOM per via orale, iniziare lentamente. L’intenzione di consumare 12 cucchiaini da tè (5 grammi di 5 €) alla volta e aumentano gradualmente la dose se necessario. Ricorda che i bisogni del magnesio di ogni persona sono diversi, quindi potresti aver bisogno di più o meno della dose raccomandata, a seconda di come il tuo corpo reagisce e per quello che stai usando esattamente. Inoltre, quando si consuma il sale di Epsom, assicurarsi di utilizzare il sale Epsom di grado supplementare puro, che non ha aroma o colorazione aggiunta.

Summary: Epsom Sale può essere dissolto in bagno e utilizzato come prodotto di bellezza. Può anche essere consumato con acqua come un supplemento di magnesio o lassativo.

Epsom Sale può essere utile nel trattamento della carenza di magnesio o della stitichezza quando presi come supplemento. Può anche essere usato come prodotto di bellezza o sale da bagno.

Non ci sono molte prove che supporta tutti i suoi benefici segnalati. I suoi effetti positivi sono per lo più aneddotica in questo momento e sono necessarie più ricerche sulle sue funzioni. Tuttavia, il sale di Epsom è generalmente sicuro e facile da usare.

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