Punteggio dietetico della linea sanitaria: 3 di 5

Potresti aver sentito parlare del caffè BulletProter®, ma la dieta antiproiettile sta anche diventando sempre più popolare. La dieta antiproiettile afferma che può aiutarti a perdere una sterlina (0,45 kg) al giorno mentre vuoi livelli incredibili di energia e concentrazione. Enfatizza gli alimenti ricchi di grassi, moderati in proteine ??e carboidrati a basso contenuto di carboidrati, incorporando anche il digiuno intermittente. La dieta è promossa e commercializzata dalla società Bullonizzatore 360, Inc. Alcune persone sostengono che la dieta antiproiettile ha aiutato a perdere peso ed essere più sano, mentre altri sono scettici sui loro presunti risultati e benefici. Questo articolo fornisce una revisione obiettiva della dieta proiettile, discutendo i suoi benefici, svantaggi e impatto sulla salute e sulla perdita di peso.

Punteggio: Ripartizione del punteggio generale: 3 Perdita di peso veloce: 4 Perdita di peso a lungo termine: 3 Facile da seguire: 3 Qualità della nutrizione: inferiore 2Line: Come dieta ciclica chetogenica, la dieta antiproiettile può aiutarti a perdere peso, specialmente a breve termine. Tuttavia, non è basato su prove solide, elimina molti gruppi di cibo sano e promuove il branding costoso integratori.

Linea di fondo: come un ciclico chetogenico Dieta, la dieta antiproiettile può aiutarti a perdere peso – specialmente a breve termine. Tuttavia, non è basato su prove solide, elimina molti gruppi di cibo sano e promuove il branding costoso integratori.

Qual è la dieta antiproiettile?

La dieta antiproiettile è stata creata nel 2014 da Dave Asprey, un dirigente tecnologico convertito in Guru BioHacking. Il biohacking, chiamato anche biologia fai-da-te, si riferisce alla pratica di modificare il tuo stile di vita per far funzionare il tuo corpo sempre più efficiente. Nonostante sia un dirigente di successo e un uomo d’affari, Asprey pesava 300 sterline (136,4 kg) a metà dei 20 anni e si è sentito fuori contatto con la propria salute. Nel tuo bestseller del New York Times «La dieta antiproiettile», Asprey racconta il tuo viaggio di 15 anni a perdere peso e recuperare la tua salute senza aderire alle diete tradizionali e afferma che puoi seguire la tua rubrica per ottenere gli stessi risultati ( 2). Asprey descrive la dieta antiproiettile come un programma antinfiammatorio per una rapida perdita di peso e prestazioni massime.

Summary: Dave Asprey, ex esecutivo tecnologico, ha creato la dieta antiproiettile dopo aver trascorso anni a combattere per superare l’obesità. La natura antinfiammatoria della dieta ha lo scopo di promuovere la perdita di peso rapida. «, ‘

Come funziona

La dieta antiproiettile è una dieta cyto-ciclico, una versione modificata della dieta ketogenica. Si compone di mangiare il cibo Keto – alto grasso e basso carboidrato – per 5-6 giorni alla settimana, e quindi hanno 1-2 giorni di alimentazione con carboidrati. Nei giorni del Keto, devi aspirare ad ottenere il 75% delle calorie grasse, il 20% delle proteine ??e il 5% dei carboidrati questo ti mette in uno stato di chetosi, un processo naturale in cui il tuo corpo brucia il grasso per ottenere energia di carboidrati. Nei giorni dei feedback dei carboidrati, sei incoraggiato a mangiare patate dolci, zucca e riso per aumentare l’assunzione giornaliera di carboidrati di circa 50 grammi o meno a 300. Secondo Asprey, lo scopo del feedback dei carboidrati è quello di prevenire gli effetti collaterali negativi associati Con una dieta Keto a lungo termine, compresa la stitichezza e le pietre renali. La base di dieta è il caffè proiettile, o il caffè misto con burro senza inutile alimentato con erba e petrolio di trigliceridi a catena media (MCT). Asprey afferma che iniziare la giornata con questa bevanda sopprime la fame e aumenta l’energia e la chiarezza mentale. La dieta antiproiettile incorpora anche il digiuno intermittente, che è la pratica di astenersi dal cibo per i periodi designati. Asprey afferma che il rapido intermittente funziona in combinazione con la dieta antiproiettile perché dà al tuo corpo energia costante senza shock o cadute. Tuttavia, la definizione di Asprey a digiuno intermittente non è chiaro perché dice che dovresti continuare a consumare una tazza di caffè a prova di proiettile ogni mattina.

Summary: La dieta antiproiettile è una dieta ciclica chetogenica che incorpora il digiuno intermittente e dipende dal caffè a prova di proiettile, una versione ad alto contenuto di caffè normale.

Risorse sanitarie

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Puoi aiutarti a perdere peso?

Non ci sono studi che esaminano gli effetti della dieta antibalantabile nella perdita di peso. Detto questo, le indagini indicano che non c’è una sola dieta migliore per la perdita di peso. Diete basse in carboidrati e grassi elevati, come la dieta di Keto, hanno dimostrato che comportano una perdita di peso più rapida rispetto ad altre diete – ma la differenza di perdita di peso sembra scomparire nel tempo. Il miglior predittore della perdita di peso è la sua capacità di seguire una dieta ridotta calorica per un periodo sostenuto. Pertanto, l’impatto della dieta proiettile sul tuo peso dipende dal numero di calorie che consumano e del tempo che puoi seguirlo. A causa del suo alto contenuto di grassi, le diete Keto sono considerate depositi e possono permetterti di mangiare meno e perdere peso abbastanza velocemente. Detto questo, la dieta antiproiettile non limita le calorie, suggerendo di poter raggiungere un peso sano solo attraverso il cibo proiettile solo. Tuttavia, la perdita di peso non è così semplice. Il tuo peso è influenzato da fattori complessi, come genetica, fisiologia e comportamento. Pertanto, non importa quanto «antiproiettile» della tua dieta, non puoi sempre fidarti solo della tua assunzione di cibo e potresti dover fare uno sforzo consapevole per ridurre il consumo di calorie. Devi anche seguire la dieta a lungo termine per funzionare, che potrebbe essere una sfida per alcune persone.

Summary: Nessun Studi specifici sulla dieta Bulletproof. Se puoi aiutarti a perdere peso dipende da quante calorie consumano e se riesci ad adempiere.

Linee guida di base

Come la maggior parte delle diete, la dieta antiproiettile ha regole rigorose che devi seguire se vuoi risultati. Incoraggia alcuni alimenti mentre condanna gli altri, raccomanda metodi specifici di cottura e promuove i propri prodotti

di marca cosa mangiare ed evitare

nel Piano Diet, Asprey organizza il cibo in uno spettro che va da «tossico» a «proiettili». Dovresti sostituire qualsiasi cibo tossico nella tua dieta con cibo a prova di proiettile. ‘,’ Cibi classificati come tossici includono quanto segue in ogni gruppo alimentare:

Cibi considerati antiproiettile:

Metodi di cottura

Asprete afferma che cucinare il cibo correttamente per beneficiare dei vostri nutrienti. Etichetta i peggiori metodi di cottura come «kriptonite» e il meglio come «proiettile». Metodi di cottura con KripTonite includono:

Metodi di cottura a prova di proiettile includono

Prova a prova di proiettile e integratori

Caffè antiproiettile è un alimento di base. La bevanda contiene branding chicchi di caffè antiproiettile, olio mct e burro o ghee alimentando con erba. La dieta raccomanda di bere il caffè da Bulletproof anziché la colazione per sopprimere la fame, l’energia duratura e la chiarezza mentale. Insieme agli ingredienti necessari per creare caffè antiproiettile, Asprey vende diversi altri prodotti sul tuo sito web proiettile, che vanno dalla proteina di collagene all’acqua fortificata con MCT.

Summary: La dieta antiproiettile promuove fortemente i propri prodotti di marca e applica linee guida rigorose per metodi di cucina e cucina accettabili.

Menu di esempio per una settimana

Di seguito è riportato un menu di esempio di una settimana per la dieta antiproiettile.

Lunedì

TESDAY
  • Caffè con cerebrale ottano e ghee alimentato con pascolo
  • Pranzo: TNA avvolto con Avocado Rotolato sulla lattuga
  • Dinner Spinach
  • Mercoledì

    • Colazione: Caffè antiproiettile con cerebrale ottano e ghee nutrito con erba
    • Pranzo : Cremy Broccoli Soup
    • Cente

      Giovedì

      • Colazione: Caffè antiproiettile con cerebrale ottano e Ghee nutrito con
      • Pranzo: agnello con Cile
      • Dinner: Braciole di maiale con asparagi

      Venerdì

  • Breakfast: Caffè antiproiettile con cerebrale ottano e ghee con pascolo
  • Pranzo: Cosce di pollo al rosmarino al forno con broccoli Zuppa
  • Dinner: Limone Greco Gamberetti
  • Sabato (Giornata del cibo)

    • Colazione: Caffè antiproiettile con cerebrale ottano e Ghee Fed con pascolo
    • Pranzo: Patata al forno con burro a mandorle
    • CON Patatine fritte
    • Snack: Berries misto
  • Colazione: Caffè antiproiettile con cerebrale ottano e pasture ghee
  • Asprey raccomanda i prodotti biologici nutriti con erba, affermando che sono più nutrienti e contengono meno Residui di pesticidi rispetto alle loro controparti convenzionali. Tuttavia, perché questi articoli sono molto più costosi delle loro parti convenzionali, non tutti possono permettersarli. Sebbene i prodotti coltivati ??organici tendono ad avere meno residui di pesticidi e possono contenere livelli più elevati di determinati minerali e antiossidanti dei prodotti coltivati ??convenzionalmente, le differenze sono probabilmente insignificanti di avere un reale beneficio per la salute. La dieta raccomanda anche verdure congelate o fresche su verdure in scatola, spesso più accessibili e convenienti, anche se non esiste un vero vantaggio per la salute (27).

    richiede prodotti speciali

    La linea antiproiettile dei prodotti del marchio rende questa dieta ancora più costosa. Molti degli articoli nello spettro di cibo Asprey classificati come Bulletproof sono i propri prodotti di marca. È molto dubbio per qualsiasi persona o azienda per affermare che l’acquisto dei suoi prodotti costosi renderà più successo la tua dieta.

    può portare a una dieta disordinata

    La classificazione continua degli alimenti aspreey come «tossico» o «antiproiettile» può guidare le persone a formare una relazione non sana con il cibo di conseguenza, questo può portare a un’ossessione non sana con il consumo di così -Alcune alimenti sani, chiamati orticolini nervosi. Uno studio ha scoperto che seguendo una dieta rigorosa, di tutto o nulla, era associato a mangiare eccessivo e con aumento di peso. Un altro studio ha suggerito che la dieta rigorosa era associata ai sintomi di un disturbo alimentare e ad ansia.

    Summary: La dieta antiproiettile ha più svantaggi: non è supportato dalla ricerca, può essere costoso, richiede l’acquisto di prodotti di marca e può portare a disturbi alimentari.

    Conclusione

    La dieta antiproiettile combina una dieta ciclica di ketogenic con digiuno intermittente. Afferma che lui lo aiuta a perdere una sterlina (0,45 kg) al giorno aumentando energia e concentrazione. Può essere utile per il controllo dell’appetito, ma alcuni potrebbero trovare difficoltà a seguire.

    Video:

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