Lo sai che la farina d'avena è un cereale perfetto per dimagrire? È un alimento molto salutare, poiché ci fornisce i nutrienti essenziali per il corpo e, inoltre, riesce a ridurre i grassi saturi nel nostro corpo. La farina d'avena è anche un ingrediente pieno di energia che sarà l'ideale da assumere come prima cosa della giornata, insieme alla colazione. Non perdetevi quindi queste ricette e godetevi un buon inizio di giornata all'insegna del benessere e della vitalità.
In questo articolo di OneHOWTO andiamo a scoprire 4 ricette con l'avena per dimagrire che puoi facilmente preparare a casa e, così, sfruttare tutti i benefici di questo nutriente cereale.
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- Dimagrire con la farina d'avena: le proprietà di questo cereale
- Ricetta acqua di farina d'avena per dimagrire
- Frittelle di farina d'avena e albume per dimagrire
- Biscotti Di Farina D'avena Integrali
- Zuppa di avena e verdure
Dimagrire con la farina d'avena: le proprietà di questo cereale
Prima di iniziare a fornirti pasti di avena per dimagrire, inizieremo parlando delle proprietà di questo cereale e del perché è l'ideale per il nostro obiettivo di perdere peso. È un carboidrato complesso ricco di nutrienti perfetti per mantenere la nostra salute in condizioni ottimali e, inoltre, aiutarci ad eliminare quei chili in più. Non perdere tutti i vantaggi :
- Potente saziante : una delle proprietà dell'avena per dimagrire è il suo effetto saziante che riesce a ridurre l'appetito in modo naturale e a renderci completamente soddisfatti con una minore quantità di cibo. Questa caratteristica si moltiplica se prendiamo la farina d'avena insieme ad un grande bicchiere d'acqua. Con questo faremo gonfiare il cereale e sarà più grande nello stomaco.
- Rallenta l'assorbimento dei grassi nel nostro organismo: la farina d'avena significa anche che le calorie non utilizzate dagli alimenti possono essere utilizzate successivamente come fonte di energia prima di essere assorbite come grassi saturi. Pertanto, ci impedisce di accumulare grasso durante il giorno e quell'energia può essere trasformata in energia che viene bruciata durante il giorno in giorno.
- Attiva il metabolismo : uno dei componenti dell'avena sono le mucillagini che riescono ad accelerare la funzione del metabolismo e, quindi, ad aumentare il dispendio calorico della nostra giornata senza dover fare più attività.
In questo altro articolo di OneHOWTO ti spieghiamo come perdere peso con la farina d'avena.
Ricetta acqua di farina d'avena per dimagrire
Una delle migliori ricette con l'avena per dimagrire è quella che viene chiamata " acqua di avena" e si tratta di preparare una bevanda da assumere come prima cosa della giornata per far sì che il nostro organismo assimili meglio le proprietà di questo cereale e aiuti perdiamo peso naturalmente. È una bevanda molto salutare che puoi preparare con i seguenti ingredienti :
- 1 tazza di fiocchi d'avena
- 3 litri di acqua
- 1 stecca di cannella
Segui questi passaggi :
- Per preparare questa ricetta dovremo mettere l'avena con acqua a sufficienza per coprire tutti i fiocchi. Quindi, riserva il resto.
- Quindi, dovrai frullare o macinare l'avena fino a ottenere un composto omogeneo, quindi aggiungerlo in una casseruola e aggiungere il resto dell'acqua insieme alla stecca di cannella.
- Infine, dovete accendere il fuoco e far cuocere tutti gli ingredienti per circa 10 minuti. Quindi, spegnere il fuoco, filtrare il composto per mantenere solo l'acqua di avena e berlo quando è a una temperatura confortevole. Puoi persino preparare questa farina d'avena per colazione quando vuoi!
Qui ti spieghiamo passo dopo passo come preparare l'acqua di farina d'avena nel caso in cui tu abbia più domande a riguardo.
Frittelle di farina d'avena e albume per dimagrire
Un'altra delle migliori ricette con l'avena per dimagrire è preparare delle deliziose frittelle con gli albumi e questo cereale per ottenere una colazione energetica e sana al 100%. Usiamo solo gli albumi perché il tuorlo (la zona arancione) è quello che contiene più calorie e grassi. Questa è una delle ricette con i fiocchi d'avena per dimagrire! Per preparare 6 frittelle di avena vi serviranno questi ingredienti :
- 4 uova
- 120 grammi di fiocchi d'avena
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- Stevia (addolcire) o dolcificante
- Polvere di cannella
- Sale
- 2 cucchiai di latte di mandorle
Segui questi passaggi :
- La prima cosa che faremo è frullare l'avena insieme agli albumi fino ad ottenere un composto omogeneo e il cereale completamente disintegrato.
- Quando è pronto, versa il contenuto in un piatto fondo e aggiungi la stevia e un pizzico di sale. Mescolate bene e, quando lo avrete, aggiungete anche l'essenza di vaniglia e la cannella.
- Dovrete mescolare il tutto fino a quando tutti gli alimenti non saranno ben integrati, quindi aggiungeremo il latte di mandorle.
- Il prossimo passo è modellare i pancake e, per questo, dovrai solo usare le tue mani pulite e dargli la dimensione che desideri.
- Quando le avrete pronte, mettete un filo d'olio in una padella e versate le frittelle. Aspettate che siano ben dorate da entrambi i lati e poi toglietele dal fuoco per non farle bruciare. Tieni presente che di solito impiegano 3 minuti per cuocere per lato. Puoi servire le frittelle con frutta come fragole o frutti rossi per ottenere un sapore delizioso e un piatto molto salutare. È uno dei migliori dessert con farina d'avena!
Biscotti Di Farina D'avena Integrali
Se vuoi dimagrire con la farina d'avena, puoi anche cucinare dei biscotti integrali a base di questo cereale e, così, iniziare la giornata con una colazione nutriente e piena di energia . Questa è una delle ricette con la farina d'avena per perdere peso. Pertanto, ti daremo la ricetta in modo che tu possa cucinare 20 biscotti di farina d'avena e mangiarli così per tutta la settimana. Avrai bisogno di :
- 200 grammi di farina integrale o di avena
- 200 grammi di fiocchi d'avena
- 100 grammi di zucchero di canna o dolcificante, come preferisci
- 77 grammi di margarina
- 1 uovo
- Vaniglia
Segui questi passaggi :
- Iniziamo con questa ricetta di farina d'avena per dimagrire sbattendo la margarina con lo zucchero di canna o con il dolcificante selezionato. Quando otterrete una consistenza cremosa, allora sarà il momento di aggiungere l'uovo e qualche goccia di essenza di vaniglia. Continuate a mescolare il tutto in modo che i sapori siano perfettamente integrati.
- Successivamente, aggiungeremo anche la farina integrale e l'avena e continueremo a mescolare fino ad ottenere una pasta omogenea. Non dobbiamo frullare i fiocchi d'avena con il latte perché vogliamo che i biscotti li abbiano integrati naturalmente per ottenere un piatto come quello che vedete nell'immagine allegata.
- Quando l'impasto sarà pronto, dovremo modellare i biscotti con le mani e adagiarli su una teglia. Lasciateli cuocere per 15 minuti a una temperatura di 170ºC, anche se vi consigliamo di controllare fino a quando non saranno ben dorati.
Ecco un'altra ricetta per i biscotti di farina d'avena nel caso volessi provare altri metodi per cucinarli.
Zuppa di avena e verdure
Adesso vi presentiamo un'altra ricetta con la farina d'avena per dimagrire che non si consuma a colazione o come dolce, ma si prepara come brodo depurativo. Si tratta di mescolare l'avena con le verdure e fare un brodo nutriente e ideale per prendersi cura della nostra salute. Questa ricetta può essere servita in una cena con farina d'avena per perdere peso! Gli ingredienti necessari per preparare questa zuppa di avena per dimagrire in 3 persone sono i seguenti:
- 500 ml di brodo di pollo (meglio se fatto in casa. Qui vi diciamo come fare il brodo di pollo)
- 200 grammi di fiocchi d'avena
- 100 grammi di piselli
- 100 grammi di carote
- 200 grammi di patate
- 1 cipolla
- Sale e pepe
Segui questi passaggi :
- La prima cosa che dobbiamo fare per cucinare questo piatto ipocalorico è il brodo di pollo fatto in casa. Una volta pronto, aggiungeremo le verdure (tranne la cipolla) e faremo cuocere il tutto a fuoco basso.
- Nel frattempo, in una padella, fate soffriggere la cipolla fino a quando non assume un colore biancastro, quasi trasparente. Successivamente, aggiungeremo la farina d'avena e la faremo cuocere insieme alla cipolla per circa 3 o 4 minuti. Abbiamo prenotato.
- Quindi, aggiungi l'avena e la cipolla al brodo, mescola e lascia cuocere a fuoco lento per circa 15-20 minuti. Si consiglia di servirlo con coriandolo o prezzemolo per godere di un sapore delizioso.
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