4 ricette di disintossicazione per una dieta purificante

Purificare il corpo di tanto in tanto è più che raccomandato per dare una pausa al nostro corpo ed eliminare le tossine in eccesso e le sostanze nocive che vengono immagazzinate nel corpo. Esistono diversi tipi di diete depurative : un giorno, tre, cinque, ecc.; Pertanto, le persone che vogliono fare una profonda disintossicazione del corpo non possono basare la propria dieta esclusivamente sul consumo di succhi o frullati detox. Per questo in OneHOWTO scopriremo 4 ricette detox per una dieta purificante che ti aiuterà a purificare bene il tuo corpo e che, inoltre, ti darà i nutrienti e l'energia necessari per poter portare a termine questo piano per cinque o sette giorni.

Potrebbe interessarti anche: 4 ricette con l'avena per dimagrire Indice

  1. Alimenti purificanti che puoi includere nelle tue ricette
  2. Cavolfiore al forno con spezie
  3. Carciofi con riso integrale, ideali per purificare il corpo
  4. Asparagi verdi saltati
  5. spinaci con uovo

Alimenti purificanti che puoi includere nelle tue ricette

Prima di iniziare a parlare di ricette detox per una dieta purificante, è importante essere chiari su quali alimenti possono aiutarci a purificare il nostro corpo ed eliminare questo eccesso di tossine.

Devi sapere che ci sono diversi metodi per purificare l'organismo e, quindi, ci sono persone che decidono di fare una dieta detergente di un giorno che è indicata per farlo il giorno dopo aver consumato un pasto abbondante, dopo aver bevuto più di necessario, ecc. Questo metodo di 1 giorno si concentra esclusivamente sul consumo di succhi e brodi depurativi, poiché è consentito solo il consumo di frutta e verdura, poiché ha una durata limitata di 24 ore.

Ma se stai cercando di fare una dieta disintossicante un po' più ampia, che dura circa 3, 5 o 7 giorni, allora dovresti incorporare altri alimenti nel tuo menu in modo da non avere un deficit nutrizionale o sentire effetti collaterali. Tieni presente che, al massimo, una dieta di questo tipo può durare 7 giorni perché si concentra sul consumo di frutta e verdura, anche se possono essere inseriti anche altri alimenti a basso contenuto di grassi.

Quindi, se vuoi fare un piano depurativo di più di 1 giorno , gli alimenti che puoi inserire nelle tue ricette sono i seguenti:

Nelle nostre ricette detox, frutta e verdura avranno un ruolo speciale ; il resto del cibo servirà da accompagnamento ma le porzioni dovrebbero essere più piccole del solito per purificare bene il corpo.

In questo altro articolo di OneHOWTO ti spieghiamo come fare la dieta detox.

Cavolfiore al forno con spezie

Iniziamo con le ricette detox per una dieta depurativa , per questo prenderemo il cavolfiore, un ortaggio ricco di fibre che ci aiuta a regolare il corpo ed eliminare le scorie che si accumulano nel fegato. Per preparare questo delizioso piatto per 1 persona avremo bisogno di quanto segue:

Iniziamo mettendo dell'acqua in una pentola capiente con un filo d'olio d'oliva; Quando inizia a bollire, aggiungete il cavolfiore e lasciate cuocere per 15 o 20 minuti, quando vedete che è pronto. Quindi, scolatela e adagiatela sopra una teglia adatta al forno. Preriscaldare il forno a 200ºC sopra e sotto.

Successivamente, dobbiamo cospargerla con le erbe aromatiche che abbiamo scelto e, se volete, potete aggiungerne altre di quelle che vi abbiamo indicato negli ingredienti, come preferite! A questo punto cospargete il cavolfiore con il formaggio grattugiato e, quando il forno è pronto, adagiate la teglia prima di abbassarla a una temperatura di 180ºC.

Dobbiamo gratinare il formaggio per circa 10 o 15 minuti e il gioco è fatto! Una ricetta detox perfetta per purificare il tuo corpo e riempirlo di vitamine e minerali benefici per la nostra salute.

Carciofi con riso integrale, ideali per purificare il corpo

Tra le verdure più depurative che ci siano, il carciofo occupa un posto di primo piano in quanto è un ingrediente che agisce come diuretico e, quindi, aiuta ad eliminare le tossine accumulate attraverso le vie urinarie. Inoltre, sono anche molto ricchi di fibre e, quindi, miglioreranno il transito intestinale e il tuo organismo sarà privo di sostanze che non utilizza affatto. In questo altro articolo scopriamo le proprietà dei carciofi in modo che tu le conosca.

Il riso integrale, invece, essendo un cereale ricco di fibre , aumenterà ulteriormente l'effetto detox della ricetta e, inoltre, ci fornirà una grande quantità di energia perfetta per l'ora di pranzo. Per fare questa ricetta per 2 persone avrete bisogno di:

Inizieremo cuocendo i carciofi e, per questo, metteremo abbondante acqua in una pentola e, quando bolle, metteremo i carciofi e li faremo cuocere per 45 o 60 minuti, dobbiamo controllare che le foglie siano tenere . Trascorso questo tempo, dobbiamo pulirli eliminando le parti dure e conservando solo l'interno, che è la zona che risulterà più tenera.

Nel frattempo metteremo un'altra pentola con l'acqua e cuoceremo il riso integrale ; Tieni presente che questo tipo di cereale richiede solitamente circa 30 minuti per cuocere, quindi ti consigliamo di iniziare la cottura quando i carciofi cuociono da mezz'ora, così andrai di pari passo.

Per fare la salsa dovremo tritare il peperone, la cipolla e l'aglio e farli soffriggere in una padella con un filo d'olio. Quando è pronto, aggiungete a questo composto il riso e i carciofi e fate saltare il tutto per 4 o 5 minuti. Potete condirlo con una spruzzata di limone e, così, aggiungerete ancora più proprietà detox a questa ricetta. Così facile!

Asparagi verdi saltati

Un'altra delle ricette detox per depurare l'organismo che indicheremo in questo articolo è quella in cui l'ingrediente principale saranno gli asparagi verdi, ortaggi noti anche per le loro proprietà depurative e per il loro effetto diuretico. Stiamo per preparare un delizioso soffritto per il quale avremo bisogno di questi ingredienti (per 2 persone)

Inizieremo pulendo i funghi e tagliandoli a fettine in modo che si integrino con il nostro soffritto; continuate così con gli asparagi, eliminando anche la coda del gambo che è più dura. Puoi tagliarli a pezzetti o lasciarli quasi interi, come preferisci! Successivamente, taglieremo i pomodori a cubetti e il peperone, che, in questo caso, è meglio se tagliato a listarelle.

Ora mettete un filo d'olio in una padella e aggiungete l'aglio e il pomodoro tritati, fate rosolare il tutto e poi aggiungete gli asparagi ei peperoni a fuoco medio o basso per evitare che l'aglio si attacchi. Dopo 4 o 5 minuti (o quando vedete che il pepe è già cotto a metà), aggiungete i funghi e fate saltare per circa 5 minuti. Aggiustate di sale e voilà!

In questo altro articolo vi spiegheremo come preparare un asparagi verdi saltati.

spinaci con uovo

E, infine, vi proponiamo un'altra ricetta purificante per dimagrire e godere di un corpo sano. È un piatto in cui sfrutteremo i nutrienti degli spinaci e le proteine ​​dell'uovo per nutrirci intensamente mentre puliamo il corpo. Gli ingredienti di cui avrai bisogno per 2 persone sono:

Il primo passo è cuocere gli spinaci e, per questo, aggiungeremo acqua in una pentola con un pizzico di sale; quando inizia a bollire, aggiungete gli spinaci e lasciate cuocere per circa 10 minuti. Quindi, dobbiamo scolarli con l'aiuto di una forchetta per estrarre tutta l'acqua che hanno assorbito.

In una padella versate l'olio e, quando sarà ben caldo, aggiungete l'aglio che dovremo aver tritato in precedenza. Aggiungeremo anche gli spinaci e, così, gli daremo un sapore più intenso e delizioso. Rosolare per 2-3 minuti, quindi spegnere il fuoco per mettere gli spinaci in una teglia da forno. Preriscaldare il forno a 200ºC sopra e sotto.

Ora dovrai tritare il formaggio 0% e metterlo sopra gli spinaci, quindi aprire le uova e adagiarle sopra gli altri ingredienti, spolverando un po' di sale. Quando il forno è caldo, inserite la teglia, abbassate la temperatura a 160ºC e lasciate cuocere la teglia per circa 8 o 10 minuti. Così facile! Una ricetta detox per una dieta purificante che è deliziosa .

Se desideri leggere altri articoli simili a 4 ricette detox per una dieta purificante , ti consigliamo di visitare la nostra categoria Ricette.