Se vuoi perdere peso in modo sano e molto rinfrescante, prova i frullati. Queste bevande estive perfette forniscono una grande quantità di nutrienti oltre a farti sentire pieno e, quindi, ridurre la sensazione di fame. I frullati sono i frullati per tutta la vita in cui puoi scegliere gli ingredienti che ti piacciono di più, ma se il tuo obiettivo è perdere peso, ti consigliamo, essenzialmente, che il tuo frullato sia composto da frutta e/o verdura. In questo articolo su questo sito vi spiegheremo come fare dei frullati leggeri , dandovi alcune ricette e indicandovi le premesse base affinché il vostro frullato non ingrassi. Prendi nota!

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1. Frullato di kiwi, mela e ananas
2. frappè all'anguria
3. frullato di verdure
4. Suggerimenti per i tuoi frullati leggeri

Frullato di kiwi, mela e ananas

Un frullato leggero è una bevanda che contiene ingredienti a basso contenuto calorico che aiutano anche a bruciare calorie e sentirsi sazi più a lungo. Questo è esattamente ciò che ottengono gli ingredienti che compongono questo frullato: il kiwi ha un grande apporto di fibre, la mela è un alimento con molte fibre ed è molto saziante, e l'ananas è il diuretico naturale per eccellenza che ti aiuterà a purificare il tuo corpo dall'interno.

Per fare questo frullato vi serviranno:

• 3 kiwi
• 1 mela
• 2 fette di ananas
• 1 yogurt scremato
• Dolcificante o stevia

Dovremo pulire, sbucciare e tagliare a pezzetti i frutti in modo che possano essere messi nel frullatore (l'ideale è tagliarli a cubetti). Aggiungiamo la frutta tagliata con lo yogurt nel frullatore e sbattiamo il tutto fino a quando la consistenza è di nostro gradimento. Provate il sapore e se volete addolcirlo potete aggiungere un po' di dolcificante o di stevia poiché sono dolcificanti senza calorie.

In questo articolo su questo sito web descriviamo in dettaglio come preparare questo frullato di kiwi, mela e ananas passo dopo passo.

frappè all'anguria

Tra i frutti migliori per bruciare i grassi, spicca l' anguria perché è un alimento che si ritiene abbia calorie negative poiché il nostro corpo ha bisogno di più calorie per digerirlo di quante ne contenga il cibo stesso. Inoltre, questo ingrediente è composto da molta acqua, che ci aiuta a purificare il nostro corpo e a ridurre la ritenzione di liquidi.

Questo frutto è anche ricco di una sostanza chiamata arginina , che aiuta a bruciare il grasso in eccesso che abbiamo accumulato nel corpo. È, per tutti questi motivi, un ingrediente ideale da aggiungere alla nostra dieta dimagrante.

Per preparare questo frullato di anguria vi serviranno:

• 1 chilo di anguria
• 1 litro di latte scremato
• foglie di menta (facoltative)

La prima cosa che faremo è estrarre i semi dall'anguria per evitare che il sapore sia amaro. Quindi dovremo solo tagliare l'anguria a pezzetti, metterla nel frullatore e frullarla. Quando sarà pronto, aggiungeremo il latte e sbatteremo il tutto in modo che il sapore si integri e la consistenza si addensa. Come tocco finale, metteremo il frullato in un bicchiere e spolveriamo sopra le foglie di menta per ottenere un sapore diverso e più rinfrescante.

frullato di verdure

Puoi anche scegliere di preparare un frullato ipocalorico utilizzando verdure leggere e sazianti. Questa volta utilizzeremo spinaci, sedano e cetriolo e, per intensificarne il sapore, aggiungeremo mela e un po' di banana.

Gli ingredienti che ci serviranno per questo frullato di verdure sono:

• 1 tazza di latte scremato
• 1/4 di cetriolo
• mazzetto di spinaci
• 1 gambo di sedano
• 1/2 mela verde
• 1/2 banana (opzionale: le banane sono uno dei frutti più calorici)

La prima cosa che faremo è pulire e tritare la frutta e la verdura per adattarle al frullatore. Quando saranno tutti pronti, dovremo sbatterli fino a quando non saranno perfettamente schiacciati. Quindi, aggiungiamo il latte e sbattiamo nuovamente tutti gli ingredienti per ottenere una consistenza più densa e consistente.

Suggerimenti per i tuoi frullati leggeri

Su questo sito abbiamo appena proposto tre ricette di frullati ipocalorici che ti aiuteranno a perdere peso e mantenerti in forma. Tuttavia, ci sono tre ricette totalmente adattabili ai tuoi gusti e preferenze. La cosa migliore quando prepari un frullato è che scegli la frutta e la verdura che più ti piacciono, tenendo sempre conto delle calorie che hanno o se sono buone per dimagrire.

In termini generali, dobbiamo sottolineare che per realizzare un frullato leggero è necessario tenere conto di aspetti quali:

• Il latte che usi per il frullato deve essere sempre scremato .

• Prova che i frutti che scegli siano adatti per perdere peso. Su questo sito scopriamo i frutti meno ingrassanti che puoi aggiungere alla tua bevanda.

• Nel caso delle verdure, è inoltre opportuno che tu sappia quali sono le verdure migliori per dimagrire e che ne eviti altre che hanno più calorie.

• Se vuoi addolcire il tuo frullato, opta per dolcificanti senza calorie come dolcificante o stevia. Senza zucchero.

• Puoi consumare il frullato a colazione, prima di pranzo o come spuntino. Se ne sconsiglia l'assunzione all'ora di cena perché i frutti sono carboidrati e il glucosio che contengono, se non bruciato, finisce per diventare grasso saturo.

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